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Réponses du forum créées
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@Danny_G a tout dit 👍🏻
Par contre @SKY , entre 2 entraînements de jambes /semaines et 0 il y a quand même un compromis 😂
Pratique tu toujours le hockey en parallèle de la muscu ? Car en effet un entraînement jambe (ou des exos intégrés à une autre séance) axé prévention des blessures serait judicieux 😉
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Des mêmes auteurs il y a également le guide des tractions et le guide de musculation des bras qui sont plus poussé sur un sujet bien particulier, le guide de musculation pour les sportifs (où on trouve la suite de la méthode 3)…
Le guide des compléments alimentaires (qui parle également un peu de nutrition)
Un livre sur les blessures (leur prévention surtout) va arriver…
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Effectivement les 3 livres de « la méthode Delavier » écrit par Michael Gundill sont incontournables. 💪🏻
(Si tu as déjà un bon niveau le tome 1 est facultatif)
À lire puis à relire plus tard et tu découvrira des trucs que tu avais survolé les premières fois/qui ne correspondaient pas encore à ton « stade d’évolution » dans ce sport.
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Tu fais bien d’être sceptique à propos de ces vidéos Tik-tok.
Cependant ils ont raison: le collagène est une protéine incomplète. L’aminogramme n’est pas complet. C’est le cas de beaucoup protéines que nous consommons (blanc de volaille, whey, les meilleurs pièces de bœuf,…) qui elles manquent justement de collagène.
Notre alimentation actuelle est carencée en collagène. Une légère synthèse de collagène est en effet possible par le corps à partir protéines « classiques » ingérées et du collagène déjà présent dans notre corps (réparer une partie en en fragilisant une autre, solution de secours à court terme).
Chez le sportif le besoin en collagène est augmenté. Il ne faut pas commencer à compter sur des « mécanismes de survie » pour espérer atteindre ses apports en collagène, perdurer dans le sport et bien vieillir.
Le collagène (ou plus précisément les peptides de collagène ) est selon moi l’un des compléments alimentaires les plus importants, que ce soit pour les sportifs, les sédentaires, les personnes en perte de poids (pour aider à retendre la peau)…
C’est un investissement financier (car c’est assez chère) mais c’est un investissement pour votre santé/longévité.
Ces tiktok sont bullshit!
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Bonjour Elo,
bienvenu à toi, hâte de suivre ta progression 🙂
Comment te situe-tu par rapport à tes TCA et ta prise de masse ? As tu des moments de « rechute » où tu culpabilise de manger/où tu te trouve (à tord) grosse?
Pour l’exo dont tu ne connais pas le nom pour la séance bras, est-ce des extensions triceps derrière la tête?
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Salut @MathieuGaillard ,
Ce qui a solutionné mon mal de coude sur les mouvements de pousser à été d’épaissir la prise avec des fat grips (acheté pas chère sur un site Discount).
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Oui, la méthode 3 apporte un vrai plus pour les pratiquants avancés. « Rattraper » ses points faibles, relancer sa progression.
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Non, je trouve que les méthodes Delavier sont bien mieux.
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Le collagène est à prendre en continue en préventif si pas de douleurs/blessure et augmenter les doses en cas de douleurs.
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Salut Célestin,
Pour ma part je suis au Sud de Nantes (Rezé/Vertou)
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Effectivement je suis un fervent utilisateur du protège dent sur les conseils de Gundill depuis plusieurs années. J’ai commencé avec un protège dent pour le rugby acheté à Decath (pas très chère) ça a bien fait le taf, j’ai naturellement tendance à serrer les dents quand je force.
1 -Ça protège mes dents ( @Denis.Gallois a eu la mésaventure de devoir trouver un dentiste sur Budapest suite à une série de presse à cuisse édentante)
2- ça me fait gagner en force, je suis plus gainé (il y a aussi pour ma part en plus un effet psychologique)
Depuis le test du protège dents decath je suis passé sur un protège dent de force qui permet de respirer sans desserrer les dents. Mon premier je l’ai pris chez Warior Gear, c’est assez chère (aux alentours de 40€). Depuis j’en ai racheté à moins chère ailleurs.
warrior-gear.eu
Protège Dents 6DS | Musculation | New Age Performance
Le protège dents de tous les sport de force (Powerlifting, Musculation, Strongman, Bodybuilding...) Soulevez plus lourd en protégeant vos dents !
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Concernant tes poids sur le exos tu pourra nous écrire ça lors de ton prochain poste qui nous résumera ta séance/ta semaine/ton mois d’entraînement 😉
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Salut @DIABOLYQUE ,<div>
Non, je pense à des « fat grip », l’idée est d’épaissir la prise. Chez moi ça a été la solution contre les douleurs de coude sur les mouvements de pousser.
Ce que tu montre toi sert pour les tirages à ne pas te servir de tes avant-bras (qui pourraient faiblir avant ton dos et te faire arrêter ta série trop tôt)
https://images.app.goo.gl/USdpeST4MhNj3kNA6
</div>
images.app.goo.gl
Rsultats Google Recherche d'images correspondant https://warrior-gear.eu/wp-content/uploads/2015/10/fat-grip-warrior.jpg
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Je crois que sur aliexpress j’en avais eu aux alentour de 12 à 14€. Là je vois une annonce à 11.69 et une à 3.31
Par contre ça peut mettre 2 semaines/1 mois avant d’arriver de chine.
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100/120€ moi je commence à trouver ça coûteux pour un casque que j’emmène à la salle 😅