[Banjuu]

Salut,

Pour l’échauffement je te conseille :

– Cardio vasculaire LÉGER ( pour monter le corps en température )

– Articulaire ( poignets, coudes, épaules, nuque, genoux, chevilles, hanches )

– Exercices de mobilité ( en fonction de ta séance )

– Coiffe des rotateurs ( peut importe ta séance )

– Exercice spécifique à ta séance ( push = pompes; pull = tractions; jambes = fentes ou demi-squat ect )

Et n’oublie pas de faire une montée en gamme sur chaque exercice pour éviter de te blesser !

Voilà 🙂

( je n’ai pas toute les connaissances donc si je me trompe ou que je dis des choses incomplètes n’hésitez pas à me reprendre 🙂 )