[ilan22]

Salut 5 mois après mdr sur la programmation la gestion des rir ou rpe quoi je bench 3x par semaine la première séance c’est une mono 2 triplet

La séance 2 3×3 pausé en 3 sec

Et la dernière du bench avec elastique 3×4 5 mais je ne sais pas faire un cycle de power en gérant l’intensité ect