Membre ValP03
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Réponses du forum créées
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Perso j’utilise seulement MyfitnessPal pour compter mes calories, c’est pratique on peut fixer soit meme son objectif calorique et ses pourcentages de macro, on voit l’avancement des macros dans la journée et on peut scanner les codes barre des produits pour que ca rentre direct le bon produit de la bonne marque
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Salut ! J’ai essayé depuis un peu plus d’un mois et je trouve que c’est utile pour les séances qui sont assez longues ! Personnellement mes séances durent pas moins d’1h-15 voir jusqu’à 1h45 échauffement compris, et donc ca permet d’avoir de l’énergie tout au long de la séance. Je sens la différence quand je l’oublie avec un peu moins d’énergie sur mes derniers exercices
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28/08: Upper push:
-Elevations latérales: TS 13(+1rep)-11.25 BS 12+(+1rep)-10 BS 18-8.5 (+3rep)
-Chest poulie up (7 de hauteur, banc 30-45°): TS 8-23.75 (=rep +1.25kg) BS 10-20 (=rep +2.5kg) BS 15-16.25(+1.25)
-Chest press neutre: TS 6+-90 (=rep =poids: recyclage ? car perdu 2 rep depuis 2 sem), BS 9-80( -1rep) BS 11+-65(+1rep)
-Dev incliné haltère neutre:10-18 (+1rep), douleur épaule fin de série
-CP pronation: Recyclage ajd: TS 8-37.5 par coté (-10kg par coté) BS12-30
-Extension triceps de dos: TS 6-30 (=rep), BS 8-27.5 (=rep) BS 10-25
-Extension triceps de face: TS 4+-27.5 (ajd très dur car triceps mort de l’exo d’avant et mec voulait tourner donc pas assez de recup), BS 8+-22.5 BS 10-17.5
– Shoulder press: Set 1: 11-30 (+2 rep) Set 2: 9+-25 (+1rep)
Plus ou moins bonne séance mais oublié malto, s’est fait ressentir, pas assez dormi
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Salut ! Perso je me suis blessé également à l’acromio-claviculaire/ deltoide antérieur en mars, j’ai fais ma réhab mais j’ai toujours des douleurs sur les exercices de pectoraux, j’ai arrêté le DC haltères car meme à 1/2kg ca me faisait mal. Je suis aussi passé sur une prise neutre à la chest press qui me fait pas mal sauf des fois sur les dernières rep de mon top set (je vais réduire les charges je pense), j’utilise la poulie pour le haut des pectoraux car la CP pour le haut des pecs me fait trop mal. Et de même je travaille sur mes rotateurs ext et je commence mes séances push par des élévations latérale, j’essaie de faire très attention sur mes montées en gamme pour bien m’échauffer. Mais des fois j’ai quelques douleurs sur mes exercices de pecs et rarement le lendemain. J’essaie de faire de la kiné pour la mobilité de l’épaule mais les 2 kinés que je suis allé voir ne sont pas certains de ce que j’ai comme blessures et rien à la radio/ écho de l’épaule
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Oui je pense que c’est la meilleure idée en effet. Merci pour ta réponse 😄