Membre Larcan2
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Réponses du forum créées
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je comprends ta question mais elle n’a pas lieu d’etre, même ta maintenance calorique « pré steps » était deja une estimation donc à toi de voir si où se situe ton nouvel objectif calorique maintenant que tu fais tes steps et en moyenne je t’envoie une reference du nombre de calories brulées en marchant selon ton pdc
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t’as fais une rehab ?
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Si l’exo ne comporte pas de risque néglige pas les reps partielles
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Le but c’est d’être assez fort pour même pas pouvoir te poser la question tellement les haltères sont légères bonne chance
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Tryhard les triceps en priorité et néglige pas le brachial
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Le mois à rep range faible il va te taper sévère si tu réduit pas le volume
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https://toutpourmasante.fr/calories-brulees-sport/
toutpourmasante.fr
Calories brûlées pendant le sport : tableau et calculateur
Retrouvez le nombre de calories brûlées par sport et par heure, ainsi que des méthodes de calcul pour la marche, la course, et le vélo.
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Prends toi plus la tête sur prendre du poids que prendre des pecs
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T’es à cb de calories pour jour et quelle pourcentage de junk ?
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Ça se voit t’as pas fais d’école de commerce toi
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Mais oublie pas qu’il a pas les mêmes insertions et ni la même structure osseuse que toi donc surtout si à terme tu mets lourd n’oublie pas d’adapter à ta morpho
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Vas voir notre bon vieux Samuel Hartman
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juste fais un push focus pecs et un autre focus épaules, pull tu fais un focus grand dorsal et l’autre focus trapèzes romboides (haut sur dos quoi) et pour les jambes si t’arrives a récupérer fais quad et ischios
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par Larcan2.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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Faut dormir un max
Je rigole même pas tape 10 h par nuit
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Tu développes pas plus tu rends juste plus énorme 2 jours par semaine