Membre Scaloux
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Réponses du forum créées
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ou prendre un multivitamine 3fois par jour ?
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Merci Kakawet de la compréhension je voulais seulement savoir si ma programmation de séance et mes exercices plaisait à des gens ou pouvait les aides mais surtout savoir si les études scientifiques ont avancé par rapport au nombre de série,je ne suis pas un faignant personnellement avec 3 exercice de 2 séries mené à l’échec nerveusement je suis k.o puis musculairement parlent et en terme de force c’est pareil,après ceci n’est que mon point de vu cela peut choque des personnes je le vois bien mais personnellement 1 séries ne sert à rien sauf si l’objectif est la force est encore puis 4 je trouves ça trop merci encore pour vos réponses n’hésitez pas à me donne des renseignements si vous avez sur le nombre de série optimal d’après les études scientifiques récente bonne soirée/ journée
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salut , c’est une bonne idée surtout si tu vas à l’échec sur chacun de tes mouvement avec un Split tu auras une meilleure récupération personnellement je fais dos/avant bras , pec / abdo , épaule, jambe et bras n’oublie pas de mettre des jours de repos dans ton cycle,mais si tu fais épaule/ pec tu vas accumuler de la fatigue musculaire en plus sur tes pecs que sur tes autres groupes musculaire donc les autre groupe musculaire vont prendre le relais ,apres c’est mon avis pour moi si tu fais 2 fois les pecs tu vas agrandir ton retard pec , mais après je peux avoir tort
bonne entraînement à toi
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salut,ton programme est cool ,mais si tu vas à l’échec sur tes exos je te conseillerais de réduire les séries, pense à la qualité plutôt que la quantité,mon ancien programme était chargé de série et dexo ,pour au final n’avoir pas pris temps de muscle,et si tu peux remplacé ton bench press à la barre par du bench au haltere ou du bench décliné au haltere tu recruteras mieux tes pecs,et ton rowing sur banc si dans ta salle tu as des machines comme le seated row n’hésite pas à remplacé le rowing sur banc par cette exo car je trouve que la surcharge progressive sur cette exo est compliqué.
Entraîne toi bien
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Salut, c’est un honneur d’avoir une réponse de ta part, est ce que tu pourrais me dire quelle est l’inclinaison optimale pour cible le haut de pec et surtout l’inclinaison que tu recommanderais,merci d’avance.
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j’ai un dos assez développé et des épaules aussi et j’ai biceps et triceps en point faible pour l’instant après j’ai triceps court et biceps court ça peut jouer aussi mais bon c’est un peu frustrant d’avoir de petit bras,je fais Jm press et extension triceps uni à la cuff avce 2 séries a l’échec puis du curl dos à la poulie à la barre, du Hammer curl et du curl supination au haltere avec une légère rotation et pareil 2 séries a l’échec. Je suis peut être un peu trop impatient?
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merci beaucoup je vais voir à ça
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merci pour ta reponse ,si tu préfères ça fait le triangle de mon trapèze comme des boudins et au milieux c’est « vide »
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je fais du seated row pour mes trapèzes
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merci je vais rajouter ça
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merci, je vais les intégrer
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ba je commence ma séance épaule tjrs par de la shoulder press pour le bosse,mais je n’arrive pas à bien les bossé