[fly444]

les devs inclinés / militaires travaillent très bien l’avant d’épaules

[fly444]

super exo à la corde pour bien stretcher la longue portion , mais gaffe aux tendinites du coude en bilatéral si tu met un peu de poids ( 10/12 reps ) et que tu as un bras plus fort que l’autre qui prendra plus , j’ai eu se problème je suis passé en unilatéral avec les mm charges la tendinites est partie en 2 semaines

[fly444]

salut

j’ai été assez surpris en ajoutant un +4 dès la première séance avec sur mon top7 ouj’en chiait pour gratter un +1 chaque semaine …. si tu sers les dents comme un malade sur tes top7 ca vaut les quinze balles d’investissement ne serais ce que pour la santé de tes dents😅

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par  fly444.
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[fly444]

« Si on compte une assimilation à 40% il faudrait 3 fois plus de quantité pour avoir le même apport. »

tu auras également trois fois plus de calories 😉 …

[fly444]

salut !

j’ai testé par curiosité pendant 6 mois une prot végétale avec une dizaine de sources différentes la digestibilité était bonne , le gout correct …. honnêtement j’ai vu zéro diff depuis que je suis repassé sur une iso laitière de qualité depuis 4 mois , pour 100 gr en général tu as le mm total calorique , quand à l’assimilation des prots … très dur de juger en tout cas au visuel ou alors je n’ai peux être pas testé sur une période assez longue 😄