Membre Poupou
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Réponses du forum créées
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Imo la melatonine, ça peut t’aider. Pas d’accoutumance, pas d’indépendance, naturelle.
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A vrai dire si cette séance te convient elle devrait aller, le seul truc que je veux te conseiller c’est de commencer par un exercice qui travaille les ischios. C’est mieux pour commencer les entraînements et ça peut éviter quelques douleurs aux genoux par exemple. Je crois que denis a fait une vidéo dessus
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Salut,
Je suppose que tu as ces indicateurs grâce à une balance connectée ?
Si j’ai bien compris ça fait 2 semaines que tu es en prise de masse, tu comptes arrêter début novembre mais sincèrement je pense que tu devrais vraiment viser sur la durée pour obtenir de bon résultat. 2 semaines pour savoir si la prise de masse est efficace c’est un peu court, je pense qu’il faut plutôt que toi tu regardes par exemple ta progression sur tes charges de travail et ta progression dans le miroir. D’après tes chiffres tu as pris 2kg de masse musculaire en 2 semaines, ça me parait beaucoup, t’es à combien de calories actuellement ?
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Sacré arrière d’épaule
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Si lors de la journée tu as un smoothie ou un shaker n’hésites pas a te mettre une scoop dedans. Sinon si tu as des kcal dispos tu peux prendre ça avec un jus de fruit quelconque ça passe très bien.
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Pas fan du peck deck inversé pour l’arrière d’épaule, pas aligné avec le sens des fibres
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– comment arriver à combiner tout les muscles du haut du corps sur une seule séance ?
Tu peux pour cela privilégier les mouvements polyarticulaires tel que les dips pour taper ton triceps et tes pecs en même temps, du tirage vertical supination pour ton dos et tes biceps. Du développe incliné à 45 degrés te permettra de travailler ta portion claviculaire ainsi que ton avant d’épaule. Ainsi en 3 exercices tu as déjà travailler 6 muscles. Ceci dit tu n’es pas obligé de travailler tous les muscles à chaque seance, tu peux faire 2 séances upper, imaginons une qui focus ton dos la première semaine et l’autre qui focus tes pecs la semaine suivante.
– comment faire en sorte que ma séance du samedi n’impacte pas celle du lundi ? (J’ai pensé à limiter les bras, mais c’est un point faible donc j’ai la vision des choses qu’il serait tout de même utile de les solliciter deux fois dans la semaine)
Si tu as peur qu’une séance impact celle d’après alors il vaut mieux prendre vraiment le temps de repos qu’il convient, il ne faut pas tomber dans le junk volume à vouloir sans cesse multiplier le volume d’entrainement. Déjà, es tu sur qu’en fournissant une bonne intensité dans tes entrainements tu pourras enchainer tes 3 séances ?
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Je ne suis pas d’accord, que ce soit le top set ou bien le backoff, ce sont 2 séries effective. La seule différence est que le backoff est dans une fourchette de répétitions différentes mais les 2 séries sont censées être portés à l’échec donc aucune des 2 séries n’est censé plus « stimulé » le muscle que l’autre. Je vois ça comme ça
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Totalement, en plus les codes promos de 10% qui disparaissent…
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Je viens d’aller checker et c’est vraiment super intéressant, ceci dit j’ai regardé les collagènes et je suis pas fan.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par Poupou.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par
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Non justement j’évite de faire toute sorte d’activités à côté. J’ai arrêté de faire du tennis en loisir par exemple, j’évite de faire des déménagements également pour éviter les charges lourdes. C’est assez impactant
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perso pendant un moment je prenais 10g dans un verre de multifruit et je sentais rien
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je sais pas comment ça s’appelle mais globalement tu fais le même mouvement avec une poulie en alignant les fibres au cable
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En effet les ondes de choc restent le plus efficace pour moi aussi. Si seulement je pouvais en faire toute l’année je le ferais