Membre Jsgr
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Réponses du forum créées
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skinny + 0 confiance en moi + impression d’etre bien faible
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Salut ! Déjà tendinite = tendon donc au niveaux du coude ou épaule (je suppose que tu parles tendinite du coude ici)…
J’ai eu le meme problème il y a 1 an et j’avais complètement arrêté la muscu pendant un petit moment… En regle generale tu peux faire les exercices tant qu’ils ne te provoquent pas de douleur, essaie de regarder des videos youtube sur le sujet pour pouvoir te soigner p’us vite !
Si tu peux faire certains exercices bras sans douleur (avec poids leger) n’hesite pas car l’afflux sanguin apporté sera benefique pour recuperer plus vite de ta blessure…
Apres pour l’alimentation : bois beaucoup d’eau et prend du collagène si tu peux ! (sois pas pressé, en allant doucement ca va passer).
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Pour moi la séance à l’air top (en supposant que tu te focus sur le faisceaux postérieurs du deltoïde dans ton autre seance épaules)… C’est quoi ton split de séance pour avoir une séance épaule biceps, sa m’interesse, merci !!
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on me laisse mourir moi, j’aime bien
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🤣
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pas de problème ! bon rétablissement 🙂
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Ça va alors !!
L’exo arrière d’épaule pendant mon leg day c’est plus un pretexte pour prendre du repos entre mes exos jambe polyarticulaire ahah !
je fais un « oiseau poulie unilatéral » pour bien focus le faisseau postéreur du deltoide sans tapper dans les trapezes superieur courbaturé de la veille… Après j’ai un point faible trapèze inférieur et sup donc sa me derange pas tant que sa, mais pour quelqu’un qu’a un point fort trapeze sup sa peut peut-etre etre problématique :/
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Interessant ! Pas trop compliqué de faire les Pecs après ta séance épaule ?
Moi je travaille en PPL x Arnold split (avec 1 seule séance triceps car j’ai un point faible épaule et point fort triceps) donc sa donne sa :
1) Pecs/épaule
2) Dos/biceps
3) Jambes (+ arrière d’épaule)
4) repos
5) Dos/Pecs (Dos en premier car j’ai plus de facilité sur les mouvements de poussé)
6) épaule/biceps/triceps (bras en superset)
7) repos
(j’ai qu’un leg day car a coté je cours pas mal pour la spe athle et course d’orientation dans mes etudes)
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Là il me reste de l’isolate vanille de mypro ! En vrai c’est la meilleure vanille que j’ai testé pour l’instant (pas trop sucré + pas trop chimique) (contrairement à la vanille de decathlon que j’avais trouvé vraiment horrible bahahah)… Je te dirais si celle de prozis est encore mieux ou non (après je pense plutot etre team chocolat pour la whey et caseine mais j’alterne pour pas me lasser).
J’ai vu des gens sur 0rir qui prenait gout nature pour pas se lasser, a tester en vrai !
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Oui pas faux, Je verrais par moi meme si je dois faire un deload, Merci !
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Intéressant, je mettrais sa en place sur certains exo si j’ai l’impression de stagner ! Merci bien
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La whey mypro gout « chocolat onctueux » mélangé avec de l’eau j’ai bien aimé ! Après sa dépend de chacun (je trouve beaucoup de gout trop sucré ou trop chimique perso…) La j’ai commandé des petites doses unique sur prozis pour goûter gout vanille, chocolat, chocolat noisette.
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je note, merci ! Back off set, tu fais 1 serie a l’échec et les autres un peu moins lourde avec le meme nombre de rep c’est bien sa ?
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En règle générale je vais a l’échec sur du 5-8 reps a part sur le bench et squat que je taff en 1-4rep… Par séance j’essaie d’avoir max 15-17 séries (tout les exos compris)
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Merci !!