Membre cubiz
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Réponses du forum créées
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warrior gear ou strengthshop
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séance à 18h = tu peux d’ores et déjà oublier la caféine si tu comptes bien domir
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ne pas avoir assez de sodium fait aussi faire de la rétention d’eau attention
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+1 pour le JM press à la smith
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sûrement un problème de mise en place des sangles oui
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je l’ai depuis peu et je confirme je l’utilise pas mal 😉 rdl et split squat, j’ai essayé de faire du chest supported row aussi mais je manquais d’étirement à mon goût
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je suis passé à une variante talons décollés depuis peu pour avoir + de flexion de genou oui
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c’est pas assez de sodium si tu n’en rajoutes pas dans tes plats oui
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faire les steps et rester actif
le repos total aka faire le mort toute la journée est jamais une bonne option
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c’est surtout intéressant car le sissy squat va mettre l’accent sur la position étirée, celle-ci étant souvent peu travaillée sur le leg extension (manque d’amplitude et/ou machine mettant + de tension sur la position raccourcie)
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btw bicarbonate de sodium & créatine fonctionnent en synergie
je vous laisse googler « baking soda and creatin » 😉
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bah c’est legit un apport en sodium donc réel apport oui
le sodium étant très important pour la performance, d’autant plus pour quelqu’un ayant une diet « » »clean » » » donc sans produits industriels bourrés de sel, et qui s’entraine régulièrement avec la transpiration qui va avec (et encore + si vous transpirez déjà beaucoup de base) -
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load = charger (en prenant un poids ou en le faisant sur une smith ou un hack)
bw only = poids du corps seulement (pour le superset avec le leg ext)
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bah le leg extension. soit en remplacement (et tu peux load) soit en complément (en superset comme tu le fais après le leg ext, bw only devrait suffire)
les deux ont pour objectif de travailler le droit fémoral (rectus femoris) après c’est juste une histoire de courbe de résistance