Membre Benji34
Membre
Réponses du forum créées
-
Salut alors si tu restes sur un 5x par semaine tu pourrais faire par exemple un ppl repos puis épaule/bras et pec/dos et repos ça pourrait être une solution après si tu veux continuer à faire les jambes 2x par semaine tu peux faire un ppl repos puis UPPER avec les bras en début de séance si tu considères avoir un retard bras puis les jambes après essaye un peu des trucs et trouve ce qui te convient le mieux
-
Prise neutre pour moins de pression sur tes épaules puis rajoute des cales pour surélever la première répétition (denis a fait une vidéo sur la machine)
-
En vrai c’est cool et si tu veux travailler un peu plus les jambes tu peux faire un ppl puis un UPPER lower en mode la première séance jambe plus focus quad et l’autre plus focus ischios
-
Super alors je ferai ça merci beaucoup 👍🏻
-
Ok parfait merci beaucoup 👍🏻
-
Ok merci je vais essayer de travailler cela et à propos de la charge je ne peux pas la réduire parce que quand j’essaye d’avoir un peu plus d’amplitude c’est à vide pour éviter de me blesser
-
Je met déjà 2 tapis et ça ne change rien mais s’il prépare une vidéo c’est cool merci de l’info
-
Mettre du cacao 100% est aussi une solution viable ou même des arômes (il me semble que denis avait présenté cela dans un vlog où il recevait un colis nutrimuscle donc je ne me rappelle pas trop du nom)
-
Vas y bah je vais essayer différentes méthodes et je verrai celle que je préfère merci beaucoup de ton avis en tout cas c’est top 👍🏻
-
Le truc c’est que j’avais déjà essayé ce Dropset mais si je change pas le poids je fais 3-4 reps max quand je passe avec la corde au dessus de la tête donc si je fais ça faudrait que je change le poids et ça ferait un biset
-
Ah ouais en mode des extensions à la corde basique et quand je suis à l’échec je change le poids et je change en mettant au dessus de la tête en mode un biset ? Puis je garde la corde en haut ou je la place en bas ?
-
Nn pas du tout ma programmation c’est push 1
Pull 1
Repos
Leg 1
Push 2
Repos
Pull 2
Leg 2
Repos
Mais je viens juste de changer j’ai commencé cette programmation aujourd’hui
-
Ouais c’est ça pour l’élévation Y et merci de la réponse
Puis la séance push1 ressemble à ça donc ça me semblait plutôt équilibré
Elevation latérale uni
Supine bench press
Shoulder press machine matrix
Dips machine
Pec fly
Extension triceps uni
-
Nn je m’entraîne le soir et j’aimerais en avoir quelques uns histoire de changer selon les envies et de pas manger toujours la même chose