Membre zcell8
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Réponses du forum créées
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Alors sont coach est très mauvais faire une prise de masse quand tu es déjà à 25% de bodyfat c’est recommandé, ensuite c’est beaucoup trop de protéines au vue de sa taille/poids et bodyfat
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par zcell8.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par
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Merci, je pense dans un premier temps je vais garder le pendulum squat en premier, et faire mon leg extension en unilatéral, avec des reps force d’un côté. Et si ça suffit pas je passerai sur une presse. Soit une Life fitness iso latéral, ou bien une technogym que je fais en uni.
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Re, désolé du temps de réponse voici une photo pour vous montrez, mon entourage me fait la remarque aussi donc c’est assez flagrant
J’ai aussi l’impression d’avoir une différence de longueur musculaire.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par zcell8.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par
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J’ai l’impression que c’est plus mon quadriceps qui est en retard, si je continue le squat pendul normalement c’est pas gênant ?
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Une sauce au lait de coco et avec les épices qui te conviennent
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Je suis pas un expert du sujet même si je pratique le topset /backoff sur mes polyarticulaire principalement,
Je ne fonctionne pas en % non plus.
je prend une charge qui me permet de faire 6-8 dans l’idéal sur une première séries avec une nouvelle charge ça m’est arrivé de faire que 5rep.
Et pour le moment 2 backoff entre 8-10rep donc avec une charge moindre, sans calculer un pourcentage je progresse moins vite que le topset c’est pas grave. Je vais tenter de passer sur un backoff unique avec plus de repos, car là je limite mon repos par faute de temps. Aussi car j’ai l’impression de me limiter sur mon premier backoff pour garder du jus, mais je n’ai pas ce problème sur le topset car c’est la série qui m’importe le plus dans ma progression
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par zcell8.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 3 mois par
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Total war j’ai pas testé plus puissant
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Ancien rugbyman et suite à un accident de la route j’ai eu une fracture du fémur et donc immobilisé et grosse fonte musculaire, donc j’ai débuté la salle pour reprendre de la force et j’ai accroché à la salle.
Et trop d’appréhension suite à la fracture pour reprendre le rugby donc
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Oui j’ai plus facilement mal au genoux gauche effectivement
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Sur les exo dos ,
J’ai un tirage vertical coude fermé
Un rowing machine coude fermé et un autre coude fermé
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Il me manquerai juste la deuxième variante que tu propose
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Salut ! Merci beaucoup, tu me conseillerais quoi de plus pour le dos ?
Oui je vois je vais voir comment je peux varié en divisant par deux mes séries avec deux exo différents.
Tu veux de ne pas en faire trop peu ?
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Je vise plutôt 600g par mois au max
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Oui, mais c’est pour ça que je parlais du poids et du miroir aussi pour éviter de transformé en prise de gras et juge plus les perf pour augmenter les calories ou non