Membre ZayDUC
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Réponses du forum créées
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Update, j’ai reussi a debloquer les 32 par main avec meme 13 reps/ 10reps en 2serie effective, enfin je me sentais meme capable de monter a 34 sans gâcher mon exécution. Alors, le seul changement depuis c’est que j’ai augmenté mes kcals mon poids aussi a bouger 🫡
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Privilégier les aliments dense en calories, qui prenne pas trop de place dans l’estomac ou tu peux essaye de te faire des boissons ultra calorique, je suppose que boire 1000/1500kcal est bcp + facile que de la manger.
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Cad standardise l’amplitude ?
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Oui
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🫡
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Pourquoi compter ca en 3 series alors que le principe et d’effectuer 2 exos distinct ?
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La CDP choline ?
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Mercii
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Si tu prends 2h pour manger, il faut revoir tes quantités de bouffe, essaye de manger des aliments dense caloriquement, + de calories – de quantités.
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Augmente progressivement et observes ton poids sur la balance jusqu’à trouver ton maintien, ton maintien il a du changer depuis la dernière fois je suppose
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Voilà, c’etait plus orienté débat sur cette methode, ne serait-ce pas la plus adaptée au personne lambda sur le long terme parce que je vois mal comment on peut calculer sur une application etc tout les jours
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Quand je dis « bonne » c’est relatif, je ne veux pas dire que c’est LA bonne
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+ d’intensite – de volume
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Un excès de lipide ferait plus de mal a la comp corporelle qu’un exces de glucides ?
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7-12 reps, 3 series effectives