Membre Hugros
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Réponses du forum créées
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Ok ok merci de ta réponse.
Justement je sors d un mini cut car gt vraiment très gras et maintenant g plus jamais envie d être aussi gras que à cette époque à par peu d être après 2-3 ans de pdm à la limite.
Comme je penser je v partir sur une prise de poid de 250-300gramme / semaine. Et juste suis déjà très actif (15000 steps minimums )
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Après se que g fait endurer à mon système digestif à mes débuts en muscu ça c tranquille et et simple a digéré
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Premièrement monte t kcal a tout pris car 1000kcal c rien quand on et sédentaire mais alors quand on et actif/sportif c limite dangereux . En plus avec 1000kcal je voit pas comment tu peut être performant à l entraînement .
Deuxièmement arrête d avoir peur de fair du gras être un peu gras c normal surtout dans une évolution naturelle,donc monte progressivement t cal et essayer d atteindre 2600-3000kcal en fonction de ton métabolisme et ton activité journalière.
Et prendre du gras c plus difficile que tu le crois je pense car c pas avec un surplus de 100-200kcal que tu va fair du fat
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J ai une idée de nouveaux forums.
<div>En gros ça serait un forums ou les gens montre leur physique en espérant que des personnes compétentes leur face une rapide analyse morpho anatomique </div>
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Avis personnel je te conseillerais de de partir en maintien calorique voir très très léger déficit (pour fair une body recomposition) perso je te trouve un petit peu trop gras pour partir sur une pdm . Donc cherche pas à perdre ou gagner du poids mais plutôt à progresser à l entraînement