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Réponses du forum créées
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La grande question: sera t’elle au « 0 RIR Gym » ?
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Salut, regarde la forme de la came (là où passe le câble), cela te donnera une idée déjà. Envoie nous une photo, si tu as la possibilité. On te confirmera ça
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Hello,
Chriis, tu dis: « Cette variante de Curl travaille en position étiré vu que les coudes sont en arrière par rapport au corps, les biceps n’en bénéficient pas donc ce n’est pas vraiment nécessaire de le faire »
C’est une erreur: les coudes travaillent bien dans cette position. Les biceps sont d’ailleurs étirés.
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Salut, il m’arrive de faire du dvpé décliné haltères car ma salle du boulot ne dispose pas d’une machine ciblant (le bas de pec) et je suis plus à l’aise sur un décliné que sur du couché classique (vu ma morpho).
Perso je pense que l’incliné s’adresse à peu de personnes (tout dépend de ta morpho), comme l’explique Rudy Coia dans ses podcasts l’avant de l’épaule est déjà hyper sollicité sur tous les mouvements de poussée. Par conséquent l’incliné a peu d’intérêt, hormis si l’on a un certain niveau.
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Hello, malheureusement pas forcément… Ça dépend d’où tu habites. Et il faut pouvoir être dispo les jours de marché car ce n’est pas 7 jours sur 7.
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C’est pas conséquent ça… C’est à peine le minimum syndical pour éviter de trop perdre de muscles pendant le COVID 😄. Nan plus sérieusement, selon moi le minimum à avoir dans un home-gym c’est une poulie d’angle car techniquement tu peux tout faire.
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Pas évident comme question… Ce qui explique pourquoi les frères Gallois ont (normalement) beaucoup de boulot.
Dans tous les cas, il faut y aller progressivement car trop de volume te conduiront a la blessure et un mauvais choix d’exercices idem.
Concernant le volume: fixe toi une fourchette de séries plutôt faible au départ, que tu augmenteras au fil des mois en fonction de ta récup et d’éventuelles douleurs/gênes.
Exemples: 2 à 4 séries par semaines puis augmentation d’une série au bout de X mois d’adaptation. Etc
Attention à ne pas mettre trop de séries par semaine pour un même muscle car 10 séries de biceps pendant 50 mois risque de te conduire inéluctablement à la blessure.
Concernant le choix des exos: je préfère ne pas répondre pour l’instant car peur de dire une connerie.
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Yop, team Home-gym car je déteste les gens 😅
Non plus sérieusement je préfère m’entraîner en Home-gym car j’ai la place, et l’argent me le permettant.
La qualité et le choix des machines en salle est souvent mauvaise. En Home-gym tu peux personnaliser tes machines selon ton envie, budget, points-faibles etc.
En Home-gym tu évites tous les kékés qui n’y connaissent rien, qui monopolise la machine dont tu as besoin, tu évites les microbes, la transpi des autres. Tu écoutes ta propre musique sans écouteur et tu ne subis pas la pub de la radio de la salle commerciale. Tu peux crier en Home-gym sans problème (à moins d’être en appart, chez tes parents, coloc etc). Tu peux t’entraîner quand tu veux. Faire une « bricole » pendant tes temps de repos (si t’es pas épuisé par ta série). Tu peux poser ton portable n’importe où sans avoir peur qu’on ne te le vol. Tu peux revendre ton matériel quasi aussi cher que ce que tu l’as payé (des fois plus cher si c’est rare) et donc ne pas perdre d’argent dans un abonnement). Pas de temps de trajet normalement en Home-gym.
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Hello, selon moi il est équivalent dans le sens où c’est un leg extension mais…. Il est complètement différent. La courbe de force est différente (dû au fait que sur le Technogym il y a une cam et sur le Hammer: non). Après tu peux très bien bosser les 2 jambes en même temps sur le Hammer. La vrai question est: ressens-tu ton quadriceps travaillé sur telle ou telle machine? Et ressens-tu une douleur sur l’un ou l’autre?
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Qu’est-ce que tu appelles: « conséquent » car pour moi un home-gym sans poulie = c’est pas un home-gym.
La poulie c’est le minimum syndical dans un home-gym.
Tout le matos que tu achètes en Home-gym tu peux le revendre (suffit d’être patient) et si tu le choisis bien: tu peux le revendre au moins aussi cher que tu l’as acheté. Pour ça faut savoir acheté à bas prix et ça demande du temps. Mais lorsque tu voudras le revendre: no problem. Alors que ton abonnement: tu payes dans le vent. Tu ne retrouveras jamais ton pognon.🤷
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Salle indépendante peut-être, et encore ça dépend lesquelles… Pour la majorité des salles c’est pas forcément le cas
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Pas du tout d’accord. Car si tu ne disposes que d’une barre, d’une cage et d’une paire d’haltères: c’est sûr que tu seras limité. Mais si tu as la place et l’argent: tu ne seras limité que par ton budget et l’argent que tu es prêt à mettre dedans. Autrement dit: tu peux avoir une véritable salle commerciale chez toi si tu as l’argent et la place. (Perso c’est mon cas😆)
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Hello, je n’aurais pas dit mieux !
Pour les tirages elles ne permettent pas de mettre autant en poids qu’une poignée « classique » avec sangle. Cela est dû au fait que tu ne peux pas mettre de sangle sur les Prime (ou copie Prime). Les barres réglables sont plutôt bien pensées et sont facilement reproductibles pour les bricoleurs ou chaudronnier/soudeurs.
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Plutôt d »accord pour le volume. Il faut trouver un juste milieu entre le trop qui te conduira certainement à la blessure, et le pas assez qui ne sollicitera que trop faiblement tes biceps. Ils travailleront dans tous les cas mais ce ne sera pas optimal s’ils sont peu sollicités.
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Tu as raison et surtout laisse toi du temps (plusieurs mois)