Membre macha
Membre
Réponses du forum créées
-
T’es dans un cas spécial, une période réhabilitation. Ton programme est construit autour de ta blessure et est voué à changer. Je ne sais pas si c’est très pertinent de donner un avis surtout sans avoir le contexte de ta blessure.
Ce qui va surtout compter c’est ton ressenti par rapport à ta blessure. -
Get real
-
Ca me choque pas pour un débutant d’avoir un plus gros volume avec des RIR (max 6 RIR par contre).
Le volume faible et l’échec demande davantage d’expérience.
Dans une optique de longévité et si tu ne comptes pas faire de Powerlifting, je te conseillerais de remplacer ton bench par un mouvement de presse horizontale à la machine ou un floor press à la smitch par exemple, remplacer ton bench incliné par de la poulie ou machine et de ne pas faire de deadlift.Enfin, pourquoi pas rajouter tirage horizontal avec les coudes ouverts dans ton jours dos en plus de ton tirage coudes fermés.
-
C’est compliqué. Même si au bout de 2 semaines de créatines tu sens une amélioration sur l’entrainement, comment savoir si c’est bien lié à ça ? Il y a tellement de facteurs. De plus, 25 à 30% de la population ne répond pas à la créatine.
Personnellement je prends mes 4-5g depuis 3 ans tous les jours. Je ne sais même pas si j’y suis particulièrement sensible et jamais je me suis demandé si c’était la faute de la créatine le jour où j’ai eu un mauvais jour. Il faut moins se prendre la tête et croire au processus. -
sunday(.)fr
-
T’as déjà essayé la Wide chest press en uni ou des Fly en uni avec un focus 1 sec sur la contraction ?
Pour moi c’est un développement global du pec que t’as besoin, focus du haut de pec à ton stade je vois pas encore l’intérêt
J’ai eu le même problème
J’ai fait des machines coudes fermés, du développé décliné, de l’unilatéral avec 0 mouvements avant épaules et 1 an après j’ai bien rattraper mon retard et je commence que maintenant à réintroduire du haut de pec en uni + gundill’s shrug en série de 100 -
J’ai fait 1,5 an le matin avec deux bananas, 200g de fromage blanc, 20g de sirop d’agave, 1 café long
-
12 000 à 15 000
-
Ah bon ? Mon Peptan®1 n’a pas de goût particulier. C’est le goût neutre. Je le prends dans mon post-workout et aux repas du matin et soir en dry scoop.
-
Hey, c’est le même, au même prix, libre à toi. Tu as des codes promo sur les deux sites.
-
S’il fait 4 séries de couché et 4 série d’incliné pour moi c’est qu’il va pas à l’échec, c’est ce que font certains body pro ou ceux qui veulent pas faire trop lourd. Donc il aura de l’énergie pour faire ses dips. Et il suffit d’être à 75% de sa RM en série (ou 6 RIR max environ) pour faire une série effective.
En tout cas, faire 4 série de presse horizontale, 4 série de presse inclinée et 4 série de presse verticale à la semaine ça me choque pas. Par contre si c’est dans la même séance, c’est sûr qu’il va devoir réduire l’intensité pour suivre.
-
👍🤝
-
👍 🤝