Membre Enzo_cllt
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Réponses du forum créées
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salut man !
La meilleure préparation possible est celle qui te conviendra, en soit, si la musique te permet de te focus, tu peux, entre tes séries baisser le son et le monter fort au moment de ton set (perso c’est ce que je fais). Après, tu peux avoir tout un principe de visualisation (et ça pas que à la salle, tu peux déjà la veille te persuader et te visualiser entrain de PR ( la force de placebo est trop sous estimé mais réelle). Après certaines études ont montré que avoir une sensation de sucré dans la bouche juste avant un effort permet de performer. Bref, sur certaine barre tu peux aussi « crier » (à bonne entendeur bien sur) en la sortant, te pousser à y aller, avoir des « tocs » (une démarche avant de faire ton set…)
Bon courage bro 💪🏻
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salut perso 20k pendant les vacances et 15k en période de cours (pour 1m80, 64kg et 3250 kcal)
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salut bro ! insane la transfo félicitation ! je suis désolé je vais te parler de moi mais j’aspire a devenir médecin, je suis actuellement en classe de terminale et stress beaucoup en vue de l’année prochaine, la fameuse « première année de médecine », penses-tu que même avec des facilitées une méthode de travail très rigoureuse il sera difficile de pratiquer un minimum le body ?
merci pour ton temps et encore félicitations bro, physique de ouf, métier de rêve, un exemple de parcours 👏🏻
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en vrai le hip trust commence vraiment a me ruiner ma prog j’ai envie de l’arrêter..
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yes je connais j’avais pris un coaching avec eux il y a un an
merci !
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mdrrr exactement pareil j’ai plus les abdos autant défini
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salut, je ne suis pas énormément expérimenté mais essaye de potentiellement faire varier tes fourchettes de répétitions par exemple pour ton DC altères (mais ça compte aussi pour les autres exos): 6-8 sur ton push et 9-12 sur ton upper pour travailler un maximum de fibres musculaires (lentes ou rapides) et par exemple pour un curl tu fais 3 séries : 1ere 6-8, 2e 9-12, 3e 12-15 en variant les rir potentiellement. Et aussi pour mettre plus de volume sur tes jambes (malgré tes séance et match de foot) inclure 1 ou 2 exos d’isolation dans tes séances push (legs extension par ex) et pull (legs curl)
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gain de temps de mon côté 😅
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afin de pouvoir superset en fin de séances sur des mouvements où les triceps et les biceps n’interviennent pas ou très peu en tant que muscles stabilisateurs
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salut Denis ! oui j’ai pris l’habitude de m’entraîner sur 6j et prendre mon jour de repos le lundi quand j’ai aucune heure pour m’entraîner. J’hésitais à prendre un jour de repos à la place de ma séance épaules et de répartir mes séries de deltoïdes dans mes autres séances, mais je ne sais pas exactement quoi faire.. qu’en penses-tu ?
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comme l’a déjà dit Denis, tu peux nommer tes séances « séance 1/2/3/4 », souvent on leur donne des noms pour y adhérer et se référer à des exemples alors que, comme tu l’as si bien dit, cela n’a pas d’intérêts, l’unique but de la séance est de travailler les muscles souhaités
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niveau adhérence vraiment je peux rester 3min sous ma barre sans avoir envie de la lever