Membre KaktusAnabolic
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Réponses du forum créées
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Bonne question
Généralement il est conseillé de divisé sa prise de creatine et de la prendre avec une source de proteine et de glucide
Perso je la prend avec mon shaker de whey pendant mon repas (il est au goût blue raspberry) et je prend 5g en une fois
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Salut
Alors pour ton insertion dos tu peux rien changer, mais c’est pas ça qui va te faire moin sentir tes mouvements de tirage. Pour essayer de réglé ton retard essaye de prendre une prise neutre si tu en a une pour limite l’intervention de tes Biceps et bracial, creuse bien le dos et envoie bien la prise quand tu tire vers le milieu de ton sternum.
Ptit conseils, très bon exo grand dorsal: le tirage uni lateral à la poulie avec ou sans sangle accompagne d un banc incliné à environ 60° fesant face à la poulie. Fait aussi attention à ta flexion de coude dans tes tirage ça doit jamais être inferieur à 90° après ont est pas a 2° près mais dit toi que plus tes loin de et + dautre muscle vont intervenir
Pour ton retard haut de pec privilège une inclinaison de ton banc à 15°, fait bien ta rétraction scapulaire aussi
Et si tu peux va à la Smith machine
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Oui t’as raison j’ai pas assez bien précisé
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Si on a une carence confirmé par un médecin du a une prise de sang la oui faut suivre une complémentation qui de toute façon va être donné par votre pharmaciens, mais la c’est dans le cadre curative et non préventive ce qui est le cas il me semble pour le collagène a part si on a une blessure. La dans le poste je me focus uniquement sur la whey et le pré qui sont les premières choses dont ont entend parlé en muscu. Après ya des choses vraiment relou à avoir avec l’alimentation je pense notamment à la creatine et j’en oublie sûrement, mais faut toujours prendre en compte que l’alimentation est supérieur, et que les compléments alimentaires viennent aider une alimentation déjà clean