Membre Alexis_M
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Réponses du forum créées
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okok je vois, compte tenu du fait que ça m’arrange je vais quand même essayer, je pense que c’est pas la même chose de faire ça exceptionnellement ou constamment en termes de récup
Merci à vous et je ferai un petit retour si j’y pense, sinon c’est que je suis resté bloqué sous une barre
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*mêmes fibres
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En soit les deux travaillent les fibres des pectoraux mais c’est une une question de confort.
Personnellement je préfère la prise neutre qui te permet d’avoir un alignement des bras plus sains (45°) plus naturellement.
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Perso je fais soit à la Smith soit au Hack (selon la disponibilté youhou).
Je trouve le repérage au Hack plus simple, tu ressens mieux où tu te situes et tu as juste à focus sur le fait de plaquer le cul contre le dossier.
Après si tu as des plus grosses charges la ceinture peut être une solution tout en travaillant ton gainage et ton bracing.
Mais comme monsieur ci-dessus je suis pas non plus énormément expérimenté
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Oui je comprends la logique en vrai
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Carnet de muscu est grave bien je l’ai utilisé pendant longtemps mais le pb c’est que tu peux pas mettre de remarques ou d’explications. Ce qui est super important pour la standardisation ou expliquer des variations de perfs etc…
Donc je suis passé sur un excel aussi
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d’accord avec le monsieur au-dessus ça pourrait te limiter.
Ta séance Pecs/Dos est bonne si tu estimes avoir un retard là ou si tu veux prioriser ces muscles.
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Dans mon cas ça a rapidement fait le taff quand même.
Après selon notre passif etc… Certains sont mieux lotis que d’autres donc pour seulement les maintenir ils n’ont pas besoin de faire bcp d’efforts.
Mais moi je dois les travailler quand même mdr
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Je capte sans avoir les points violets ça pouvait me faire ça aussi parfois.
Mais franchement le crunch à la poulie est imbattable en termes de sensation et même de résultat.
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Pour ce qui est du cardio limitant la prise de muscle :
– Plusieurs études ont montré que faire du cardio peu de temps après ta séance (moins de 6h), peut LEGEREMENT diminuer tes gains.
– Donc si tu as le temps le meilleur c’est de faire des steps quotidiens. Mais le cardio ne tuera clairement pas ta progression et si tu cherches à avoir un bon physique ce sera quand même mieux aussi de faire du cardio après ta séance que rien du tout.
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Et bien merci tu gères je vais tester ça dès ma prochaine séance je pense que ça rajoute plus de variété dans l’effort permettant de stimuler toutes les fibres.
Merci !
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Okok pareil en superset avec des élévations de jambes les rares fois où il reste de la vie en moi.
Merci !
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Okok pareil, même question, tu fais combien d’exos ?
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C’est vrai qu’un bon développé militaire de forain quand même…
Bon j’ai ma séance bras/épaules ce soir je me chauffe à en faire !
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Okok tant mieux si tu n’en as pas besoin ou si c’est pas ta priorité en vrai !