Il a pas un meilleur exercice pour le grand dorsal juste fait des exo qui répondent a sa fonction dans différente position avec de l’intensité et tu verras qu’il montrera le bout de son nez
Merci pour les noms des formations je note elles ont l’air enrichissante surtout sur le point de vue changement d’habitude c’est un aspect qu’on néglige trop souvent.
D’ailleurs grave cool que tu es eux ta place pour le mastermind. Toi aussi tu as spammer les mails pour qu’ils se chargent
Tu commences par un échauffement => monter en charge sur un exo isolation (leg extension/leg curl) => série effectives sur l’exo d’isolation => et ensuite les exo polyarticulaire etc
c’est une autre façon de faire mais c’est pas obligatoire
faire un exo d’isolation va forcément impacter tes perfs sur les polyarticulaire si tu les fais proche de l’échec mais ça peu aider a être plus chaud sur les exo polyarticulaire et avoir moins de risque de te blesser
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