Membre ManuAllioux
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Réponses du forum créées
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Bonne séance et bon choix d’exo
Petit idée d’ajustement tu peux mettre le leg curl assis ou le leg extension au début de ta séance pour vraiment être bien chaud pour avoir moins de risque de te blesser.
Si tu as pas de douleurs change rien très bonne séance
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C’est a adapté suivant l’insertion de ton haut de pec (si il s’insert plutôt haut sur ton humérus ou plutôt bas)
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Leg press
Je suis plus stable grâce au dossier et j’ai aucune gêne dans le dos et juste j’aime beaucoup trop faire de la leg press alors que du squat a la smith ça me fait chier, c’est juste une question de préférence
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chest press décliné hammer / leg extension
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On peut pas vraiment t’aider si on connait pas la structure de tes séances ni tes exécutions.
Il a deux choses qui peuvent t’aider c’est de :
1 revoir ton exécution sur tes exercices si tu sollicites pas trop les triceps et les épaules sur tes exos de pousser (pense à te filmer)
2 revoir les exos que tu utilises car ça se trouve ils sont pas adapté pour que tu puisses développer tes pecs
Et juste garde en tête que la sensation veut pas forcément dire que tu les travailles bien ou pas
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Super merci
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J’avais oublié de précisé que sur la presse je pose forcement ma rep sur les sécurité pour pas perdre d’amplitude et avoir une standardisation sinon on peut très vite réduire l’amplitude sur ce mouvement
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Je sais que dans le 20ème il a le rem gym mais j’ai aucune autre adresse dans paris meme
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Fredéric delavier avait dit un truc à ce propos au fait que les fameuses fibres profondes poussent le pec a être plus volumineux vers le sternum en recrutent ces mêmes fibres, mais il avait précisé que c’était surtout avec des exercices qui raccourcissait au maximum le pec.
Donc faire du press around en position raccourcie et de la décliné hammer en uni comme fait lucas gouiffres apparemment permet de raccourcir au maximum le pec et du coup de « supposément » remplir cette partie qui est moins développer.
Après c’est ce qu’ils avancent et je suis pas sur a 100% que ce qu’ils avancent est vrai.
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Tu l’as déjà essayé ?
Car le fait de pouvoir modifier la position peut être super intéressante si tu as des genoux fragiles, après le problème c’est que le réglage du hack il se fait avec une sorte de pompe a air donc je me demande si on peut avoir un réglage précis dessus
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ok je savais pas merci beaucoup
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On dirait un watson
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Jamais testé de hack squat.
Tu fais tes séances sur quel hack d’ailleurs ?
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Elle est pas dans le top du au fait qu’elle a pas de pédale de débrayage ni de réglage de la hauteur des sécurites et du manque de possibilité d’utiliser le leg drive ou a cause d’autres raisons ?