[Danny_G]

Nutripure et Nutrimuscle sont revendeurs de Peptan® B 2000 Dalton. Et le prix me semble le même sur 4 kg nature (à savoir que les deux marques vendent à part des petits pots d’arômes ~ 10 balles qui te tiennent 2 kg de collagène).

[Danny_G]

T’as mal où précisément ? Sur quels mouvements d’épaules (mouvement articulaire pas exo de muscu) tu ressens la plus grande gêne /douleur?

[Danny_G]

Une entorse acromio claviculaire (ligaments) ? Parce que il n’existe pas de tendon acromio clav. Difficile d’avoir une tendinite pour le coup

[Danny_G]

Exagérer raisonnablement la flexion/extension de la colonne sur les tirages horizontaux. Penser à l’unilatéral aussi ça aide sur ces aspects. Sangle sinon c’est trop léger (ou la série s’arrête trop tôt). Reps partielles possible en fin de série vote étirement.

[Danny_G]

300.

[Danny_G]

Je plussoie pour les bouquins de Gundill et Delavier.

[Danny_G]

Il existe différents mécanismes d’hypertrophie. La congestion et ce qu’elle sous-entend en font partie. Elle peut-être utile aussi pour du non traumatisant comme expliqué plus haut (mais aussi prévention blessure, post blessure, points faibles….etc).

Comparativement à la courbature, la congestion n’est pas nécessaire à une hypertrophie mais il reste rare de ne pas croiser l’une ou l’autre. De même, il y existe une différence entre rechercher les courbatures ou la congestion à travers un mode d’entraînement focalisé uniquement dessus et les rencontrer dans ton entraînement/post-entrainement régulièrement.

Et dernière analogie, tout comme les courbatures, la congestion peut te servir d’indicateur :

-de forme (échauffement suffisant, gestion d’entrainement, sommeil, nutrition, hydratation, électrolytes…)

– d’apprentissage du recrutement des muscles / techniques d’exercices.

[Danny_G]

Hello, en dehors des steps, pour faciliter un déficit ou tout du moins une activité physique en pdm, il est possible de faire des abdos, extensions lombaires ou autres gainages (séries longues repos courts).

Autant joindre l’utile à … l’utile surtout les jours de tempête ^^

[Danny_G]

Acromio claviculaire c’est plutôt une articulation pas une pathologie.

Difficile de proposer quelque chose sans avoir + de détails.

[Danny_G]

Hello Happy, la facilitation d’une perte de gras localisée a été montrée notamment à travers la favorisation de la néovascularisation. Cela n’enlève en rien la nécessité du déficit calorique quelqu’en soit la mise en oeuvre opérée. C’est juste une info que je partage (je ne parle pas spécifiquement des seins). <div>

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Pour OG, laisse lui le temps de découvrir la muscu. Ne t’en fais pas elle y viendra à faire les pecs^^.

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[Danny_G]

Chez certaines marques comme NowFood le prix était correct mais le goût à vomir ++

Je prends chez Nutripure (140€ /4kg que j’ai bientôt fini d’ailleurs) bien meilleur même si ça reste du collagène. Par ailleurs, celui de Nutrimuscle est lui aussi meilleur pour l’avoir testé.

Astuce dégustation : avec une whey parfumée, ou un peu de jus de citron et je mets le verre au frigo le temps qu’il soit bien dissout. Ça passe mieux quand c’est frais.

Consommation perso matin et soir (il me semble que ça reste dans le sang 6-8h) je rajoute 500 mg de vitamine C concomitamment un peu à la façon des protocoles récupération post blessures de Keith Baar (expert des tissus conjonctifs).

[Danny_G]

Hello, c’est souvent une bonne idée de repartir la prise en plusieurs fois pour de nombreux compléments notamment le zinc pour faciliter l’assimilation. Et ça peut évite le côté gérbant/sueurs froides que certains ressentent avec une prise unique (surtout sur estomac peu rempli).

Sur une même note, le zinc contenu dans ton alimentation est finalement pris plusieurs fois par jour si on y réfléchit.

La prise unique permet généralement une meilleure observance. C’est à prendre en compte.

[Danny_G]

Hello, en partant du principe que plus tu lèves l’humérus vers la tête sur les exos triceps plus tu es sujet à ce genre de douleurs, je te dirais bien d’essayer tes barres front (ou nez ou cou ça dépend) sur un banc décliné. Gradient de force plus doux.<div>

Deuxième point le type de barre

Troisième point écartement des mains

Quatrième point serrage des mains et position des poignets (serre fort).

Je ne reviens pas sur l’échauffement et la gestion des charges on te fait confiance.

La bise

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[Danny_G]

Belle perf en rép !

[Danny_G]

Meilleure activation des muscles de l’avant bras, plus de stabilité articulaire.

Bien joué !