Réponses céées sur le Forum

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  • Mickado

    Membre
    20 octobre 2023 à 11h52 en réponse à: meilleur methode le top set/back off

    Salut,

    Tu peux faire un récap de la méthode stp ?

  • Mickado

    Membre
    16 octobre 2023 à 20h37 en réponse à: Guide Volume Hypertrophie (RP)

    Salut !

    Super intéressant ce post
    Vous pouvez m’aiguiller sur le MV,MAV,MEV ? A quoi correspondent ces notions de volume ?
    J’arrive pas à identifier ce qu’est un volume de 8

    Après si la réponse se trouvent dans le lien je peux aller y jeter un œil à mes heures perdues 🙂

    Merci d’avance

  • Mickado

    Membre
    16 octobre 2023 à 20h28 en réponse à: Chest press Technogym

    Salut,

    Je suis curieux de connaitre votre avis sur celle ci ? Prise serrée inclinée à 45°.
    J’ai pas l’impression de faire un gros focus pecs dessus donc je l’ai supp de mon programme

  • Mickado

    Membre
    14 octobre 2023 à 15h25 en réponse à: Volume d’entrainement court ou long ?

    Salut,

    Merci pour tes réponses ! Tes retours sont super intéressants

    Actuellement je fonctionne sur 5 séances par semaine
    1.Pecs biceps
    2.Dos triceps
    3.Legs
    4.Upper body
    5.Legs

    Je suis d’accord avec toi, le programme optimal au niveau amateur est impossible. Cependant, je cherche toujours pour faire mieux. Ici, mon objectif est d’optimiser ma séance upper, je doutais sur le fait de faire deux exos biceps et deux exos tricpes en faisant peu de répétitions ou faire une un exo biceps et un triceps avec un nombre de série classique.

    J’ai revue mon programme pour faire un cycle sur 2 semaines ce qui va permettre de gerer des focus de façon régulière.

    J’aime bien ton point de vue ! “Optimisation de récupération”

    Il faudrait que je me penche sur une séance basée sur la récupération active. Apparemment c’est super efficace 😁

  • Mickado

    Membre
    5 septembre 2023 à 15h50 en réponse à: Protéine Végétale

    A moins de ne pas avoir le choix je resterai sur de la protéine végétale

    Si on compte une assimilation à 40% il faudrait 3 fois plus de quantité pour avoir le même apport. Niveau prix c’est pas forcément avantageux

  • Mickado

    Membre
    4 septembre 2023 à 19h21 en réponse à: La morphologie une fin en soi ?

    Salut !

    Pour moi cette question se pose plus en débutant à la salle.

    Tout dépend si tu commences skinny au début, entre deux ou avec beaucoup de masse graisseuse.

    Les « skinny » sont généralement des personnes en deficit calorique. Les charges de travail vont être régulièrement faible et l’évolution complexe au début

    Les gens entre deux auront une bonne marge de progression. ( je pense que c’est l’idéal)

    Les gens avec un taux de masse grasse élevé vont avoir une très bonne force en commençant mais ils vont se fatiguer beaucoup plus vite. De plus, généralement c’est personnes visent d’abord une perte de poids et vont faire un focus Cardio. La prise de masse musculaire sera donc en second temps.

    Je suis un peu contre le classement par morphologie type endomorphe, mésomorphe ou encore skinny fat. Des études révoquent un peu cette vision. Je pense que ça peut être plus complexe que d’autre au début mais avec un bon programme et une diet bien suivi tout le monde peut progresser rapidement et atteindre ses objectifs

  • Mickado

    Membre
    4 septembre 2023 à 19h08 en réponse à: Réussir à manger les flocons d’avoine

    Du coup la recette du porridge a déjà été posé donc j’en reparle pas

    Je conseil aussi flocon d’avoine + compote. Ça passe très bien et en plus tu peux faire varier les goûts de ta compote

    Sinon tu mixes ou tu prends des flocons d’avoine en poudre et tu le prend avec ton shaker. Le goût est dissimulé et ça se dissous bien (Surtout l’avoine en poudre)

    Après dernier truc tu peux te faire des biscuit, cookie, pancake en mixant les flocons mais je trouve ça un peu long à faire et tu dois te taper la vaisselle après 😂

  • Mickado

    Membre
    20 octobre 2023 à 11h49 en réponse à: Chest press Technogym

    Salut,

    Merci pour ta réponse ! Je vais aller voir ça 😁

  • Mickado

    Membre
    20 octobre 2023 à 11h46 en réponse à: Guide Volume Hypertrophie (RP)

    Salut,

    ça marche, merci pour ta réponse 😄

  • Mickado

    Membre
    6 octobre 2023 à 10h47 en réponse à: Volume d’entrainement court ou long ?

    Après comme tu dit tout dépend de la personne mais je pense qu’il y’a quand même une priorisation du volume à faire selon “gros” (Pecs) ou “petit” muscle (triceps)

    Je vulgarise un peu

  • Mickado

    Membre
    6 octobre 2023 à 10h45 en réponse à: Volume d’entrainement court ou long ?

    Salut ! Merci pour ta réponse et désolé pour le temps de réponse !

    Du coup, si je peux analyser ta réponse, les exercices en courte séries sur les muscles du bras ne sont pas optimales car l’hypertrophie est difficile à atteindre.

    J’essaye d’optimiser mon volume d’entrainement sur ma séance upper donc je veux essayer d’avoir un programme optimal

  • Mickado

    Membre
    22 septembre 2023 à 14h49 en réponse à: Protéine Végétale

    Salut !

    Merci pour ta réponse ! Au niveau amateur, l’écart doit pas forcément se voir.
    Pour évité tout soupçons, je resterai sur de la whey de source animale 😄

  • Mickado

    Membre
    6 septembre 2023 à 18h50 en réponse à: Protéine Végétale

    Salut !

    Je suis complètement d’accord avec toi.

    Je pose plus ma réflexion sur la source de protéine principale du repas

    Même si je fais absolument pas de compétition, j’essaye de maintenir un certain apport en protéine journalier.

    J’ai donc fait ce genre de recherches pour savoir si je pouvais prendre des repas avec des steacks végétales, des barres protéinés végétales ou de la whey végétales de temps en temps.

    Sur ma conclusion je préfère donc rester sur de la source animal.

    Après j’ai créé ce topic pour avoir l’avais de plusieurs personnes et voir comment je pouvais adapter ma diet 😄

  • Mickado

    Membre
    6 septembre 2023 à 18h35 en réponse à: La morphologie une fin en soi ?

    Salut !

    En effet je suis un peu hors sujet désolé 😅

    Pour l’analyse morphologique je ne suis pas sûr qu’il y est une grosse importance tant que tu vas à la salle pour le loisir

    Je pense que ces critères vont plus jouer pour les compets. Certaines morphologies sont un peu plus avantageuses pour les exercices de force.

    Après certains athlètes ont de grosses performances avec des désavantages sur leur morphologie

    J’ai pu parler avec d’autres membres du groupe pour augmenter le développement musculaire en adaptant les exercices selon la morphologie mais j’ai pas plus de connaissances sur le sujet donc je vais pas approfondir 😄

  • Mickado

    Membre
    6 septembre 2023 à 18h21 en réponse à: Suggestion d'amélioration du 0RIR Club

    Ça marche, merci pour ton retour 😁

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