[Torreben56]

Rien à voir mais comment on crée une discussion svp je suis perdu

[Torreben56]

Ah nan j’ai capté d’accord j’suis abruti

[Torreben56]

Donc à tes débuts tu étais en Upper Lower ou FB ? C’est plus difficile à programmer qu’un PPL aussi

[Torreben56]

Peut être que ton corps n’est pas fait pour la haute fréquence alors ou que tu manquais d’intensité je ne sais pas, l’avantage de la haute fréquence c’est que tu as 2 fois la synthèse protéique par muscles au lieu de une fois par semaine en basse fréquence donc en théorie t’es censé avoir plus de gains

[Torreben56]

D’accord merci pour la réponse !

[Torreben56]

Okok très bien, j’ai déjà eu des phases pareil en soit👍

[Torreben56]

Parce que plus de volume ne veut pas dire plus de gains, là tu accumules plus de la fatigue musculaire qu’autre chose, les supersets en, général j’ai du mal mais sur un même muscle c’est encore pire

[Torreben56]

Merci beaucoup !

[Torreben56]

Pas seulement pour les débutants, tu devrais te renseigner (Jordan Peters comme référence par exemple, ou même regarder les études récentes) et peut être même essayer, je sais que j’ai toujours les gains de débutants mais malgré mon gros déficit je progresse à chaque séance

[Torreben56]

Bon le post date mais je réponds quand même, il faut à mon avis obligatoirement un lower, surtout si tu fais de la boxe le bas et ducoup est très important, et niveau activité cardio c’est peut être trop ? (par rapport à la récupération musculaire)

[Torreben56]

Je pense qu’il manque un exercice d’isolation des ischios, et peut être que je dis nimp mais je suis pas sûr que les supersets pour le même groupe de muscles soit une bonne idée, l’impression que ça apporte plus de fatigue musculaire qu’autre chose

[Torreben56]

C’est sûrement morphologique, j’ai un ami qui à ça, privilégie l’unilatéral si ce n’est pas déjà le cas

[Torreben56]

Salut, c’est parce que je suis en bas volume, haute fréquence, ça marche bien sur moi et j’ai vu des études récentes sur la haute fréquence qui démontraient son importance que ce soit pour la force ou l’hypertrophie donc ça me conforte dans mon choix. Et ça fait peu de temps que je m’entraîne de cette façon mais à mes débuts j’étais en haut volume avec une basse fréquence.

[Torreben56]

Merci de la réponse, en effet mais après la salle axé force après m’être renseigné a un coin axé « bodybuilding » mais comme c’est une salle toute neuve ils continuent encore à recevoir des machines, mais je pense que si je prends des mouvements similaires avec un volume égal ça devrait le faire.