[Paul_par]

Tu peux toujours essayer de compter avec my fitness pal. Moi je suis exactement dans le même cas de figure que toi. A chaque repas essaye d’estimer les quantités de chaque aliment ( sans oublier l’huile, les sauces, ce genres de trucs ). Privilégie donc les truc facile à compter style fruits, œufs, yaourt etc. Au moins tu aura une approximation et tu sauras plus à ou moins quelle quantité il reste à manger.

Et fait gaffe à pas manger trop de profs, il faut être entre 1,6 et 2g par kilos de poids de corps. ( en estiment tu auras aussi les ports végétales que tu ne comptes peut être pas ). Et si tu as un doute sur les valeurs nutritives des aliments que tu trouves sur l’app, vérifies sur Google.

J’arrive à ajuster mes kcal et prendre, perdre ou me maintenir avec cette technique donc ça devrait marcher sur toi si tu t’y prends bien.

[Paul_par]

Normalement tu n’es pas censé pourvoir faire le même nombre de reps, avec la même charge sur autant de série si tu vas suffisamment loin dans l’effort. A part si c’est voulu de baisser l’effort. Du moins c’est mon avis je me trompe peut-être ou tu a voulu simplifier ce que tu as noté parce que sinon c’est vrai que c’est long à écrire.

[Paul_par]

👏👏✊✊

[Paul_par]

15 piges donc ……. Et même non je ne veux pas faire un infarctus 😉

[Paul_par]

-aubergine 🤤

-tomate

-oignons

-carotte

-petits poids

-courgettes

[Paul_par]

– banane

-pomme

-mangue

-mirabelle

-pêche

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Pour la vision de la muscu ( et/ou le sport de manière générale )ou nutrition ou Lifestyle Ainsi que le contenu des vidéos. ( les trois premiers sont ceux qui me tiennent le plus à cœur )

– Denis et Rémi

– Flo ptr

– Lucas gouiffe

– Theprepdad

– bazinga

– fleckinho

– brutus

– Enzo tv

– Stéphane matala

[Paul_par]

Merci 🙏

[Paul_par]

😉