Membre Narcisse
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Réponses du forum créées
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ça se comprends 😉
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bien épais ça 💪
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Ah bah c’est en gros ce que je fais aussi, c’est vrai que depuis que je fais ça y’a eu des résultats
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C’est effectivement une grosse dinguerie, ça va aller direct dans ma playlist ça !
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Je vais tester ça, je verrais bien avec le temps
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Ouii c’est exactement ça, mon droit est plus court et donc à un plus gros pic
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Pas de soucis 😁
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La phonk c’est une valeur sûre, ça tabasse bien comme il faut
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Nice ! Merci pour le conseil je vais tester ça alors
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http://fougeresforce.wifeo.com/la-periodisation-en-force-athletique.php
ce site là pourra te donner une bonne base pour que tu comprennes mieux, après les blocs durent entre 1 et 4 semaines environ, à toi de varier selon tes envies et tes résultats
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Là c’est cheaté carrément 😂
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Pour la partie body j’ai rien à dire, c’est full plaisir haha, après la partie power tu peux varier les méthodes et ta programmation, genre faire des blocs plus technique avec plus de reps, genre du 5×5 etc… ou faire d’autres choses genre du Cluster, tu fais genre 5 reps lourdes + 10secondes de recup + 1 reps + 10secondes de recup +1reps, enfin voilà varier les méthodes pour la partie power 😉
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C’est exactement ça, la première partie de ton entraînement est consacré au power, donc tu commences avec l’un ou plusieurs des exos de base du power (Squat, Bench et Deadlift) en suivant ta programmation du coup, et la seconde partie est plus axée body, avec des exos qui seront aussi complémentaire au power, hésite pas si t’as des questions spécifiques 😉
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C’est vrai que le dos c’est top 1
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Aah ça va ça reste beaucoup