Membre Narcisse
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Réponses du forum créées
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Ça c’est une bonne question, j’aurais tendance à dire le jour, puisque je pense que c’est là où le niveau d’activité de l’eau est le plus élevé, donc ça influence l’oxydation des graisses, mais j’en suis pas sûr
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Ça c’est très propre, j’ai presque pareil, un peu moins au bench 🥲
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Je fais jamais de max mais les derniers c’était 130 au squat, 160 au deadlift, et bench j’ai jamais fais de pr mais je pourrais être à 80 je pense, j’ai 7reps à 70kg 🙃
Pour un pdc à 73kg
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Narcisse.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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On se comprend alors 🥲
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Oui tant que tu fais de quoi te muscler c’est toujours une bonne décision 😉
Vise un léger surplus calorique pour y aller petit à petit et pas prendre trop de gras, ce sera plus adapté au street 💪
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carrément tes trapèzes ont des trapèzes mec
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pas de soucis 😉
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c’est grave propre, le squat est énorme
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pas de soucis, hésite pas 😉
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aaah j’avais pas capté, je dirais que ton coefficient est à 1,6
donc ton maintient serait vers les 2700kcal, après faut prendre en compte si tu marche beaucoup et tout si c’est en dehors de ta montre
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c’est pas optimal tu vas surtout prendre du gras, ça s’appelle un dirty bulk, vaut mieux consommer sainement, y’a des choses saines qui sont calorique, pour une pdm garde en tête que tu dois avoir vers les 1,8 à 2g de prot par kg de poids de corps et que tu vas augmenter tes kcal grâce aux glucides, des bons glucides de préférences (riz, pâtes, flocons d’avoines…)
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1000 kcal c’est ton calcul en maintient sans le coefficient ?
Et pour connaitre ton coefficient d’activité faut connaitre à quel point t’es actif 😉
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des incontournables ça
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j’ai les tympans en sang après ça, j’aime 😎
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ça c’est de la musique 😎