Membre l0is
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Réponses du forum créées
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entre 15 et 30⁰ généralement. Dis-toi que plus tu vas augmenter, plus tu vas engager tes deltoïdes antérieurs
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J’ai oublié de préciser que j’ai poser le volume comme ça mais qu’il est susceptible de changer selon mon ressenti sur les premières semaines d’essaie
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la position de ton bras n’aura aucune incidence sur le recrutement de ton biceps, que ce soit courte ou longue portion. Donc ne te prend pas la tête avec la position de ton bras que ce soit à l’avant ou à l’arrière de ton corps, ça ne change rien.
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Salut, je te conseille d’aller voir les vidéos de denis sur ce sujet, tu tapes juste séance pull denis gallois tu devrais trouver. Après bien sûr tu peux adapter selon ce que tu cherches à développer en priorité ainsi que tes exos favoris. Mais, tu verras que ça te donne déjà une très bonne base pour construire ta séance.
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Salut,
Merci pour ta réponse.
Mon volume peut sembler bas, mais c’est parce que je m’entraîne avec une certaine intensité. En général, je m’entraîne avec 0,1,2 RIR pas tellement plus haut. C’est pour cela que mon volume peut sembler bas. Après tout j’ai quand même 8 à 9 séries en moyenne sur chaque groupe musculaire/semaine ce que je ne considère pas forcément comme un volume bas. De plus le problème, c’est que si je rajoute du volume, ça rallonge le temps de mes séances (temps que je n’ai pas tout le temps). D’ailleurs je n’ai que 1an à peu près de salle, du coup je n’ai pas encore la capacité d’avoir un volume élevé avec une intensité élevée comme denis pourrait avoir par exemple.
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Bonjour,
Merci pour ta réponse. Expliquer comme cela ça paraît très logique. Mais il y a toujours une zone de flou pour moi, quand tu parles de PDC, est-ce que tu parles de notre masse totale ou masse maigre. Peut-être que la question est bête, mais j’ai vu beaucoup de gens se contredire à ce sujet sur les réseaux.
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Yes merci, surtout que j’aimerais rattraper un léger retard bras et le PPL c’est pas ce qu’il y a de mieux pour cela.
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yes merci c’est ce que j’avais dans l’idée de faire
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Parfait merci, j’étais passé à côté de ta vidéo 🙂
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Hello,
merci de ta réponse, je me suis trompé je voulais dire la courte portion. Du coup c’est l’inverse que je voulais demander, est-ce qu’il faut que je rajoute un exo focus courte portion ou les deux autres la taff déjà assez ?
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d’accord merci pour ta réponse 🙂