Membre Loris
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Réponses céées sur le Forum
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En vrai t’es trop maigre pour partir sur des conclusions hâtive ! Si ça se trouve en prenant 10 ou 15 kilos tes pecs vont exploser de dingue. Focus toi sur une belle prise de muscle bien propre et tu devrai avoir un physique harmonieux 😉
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D’accord c’est beaucoup plus large que ce que je pensais !
Je vais continuer de compter les deux secondes dans ma tête durant l’excentrique car je remarque que ça m’aide à me concentrer sur toutes ma séries et à m’assurer que ma forme est parfaite
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Pas vraiment de secret malheureusement. Soit tu la prépare à l’avance et du coup y a plus de mousse, soit tu la laisses reposer 10 minutes après l’avoir préparée le temps que la mousse retombe
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De mon expérience de kinésithérapeute et m’étant moi même luxé l’épaule,
Dès que la mobilité de l’épaule reviens dans tout les angles articulaires possible, tu peux te remettre doucement à la musculation mais avec des poids modéré et surtout soit toujours à l’écoute de ton corps. Si une douleur cinglante survient, arrête l’exercice sans forcer.
Dis toi que le kinesthésrapeute chargé de ta rééducation va utiliser des technique de musculation « douce » avec élastique et autre pour te rééduquer. La pratique de la musculation est donc un complément parfait pour te retaper et surtout tu es jeune donc tes tissus vont très vite répondre et se régénérer.
Répares ça tranquillement à coup d’élévation latérale à la poulie en unilatérale, les L fly seront également tes alliés. Du développé militaire à la machine pour plus de sûreté et du fly à la poulie pour l’arrière d’épaule. Bref tout ce qui vas permettre au sac articulaire de l’épaule de se ressouder et de protéger tout ça avec une bonne couche de muscle 😉
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Boh niveau goût j’avoue que quand j’étais dans ma période whey isolate après l’entraînement + caséine avant de dormir, la texture et le goût de la caséine me paraissait 1000 fois mieux et agréable que celui de la whey isolate… Maintenant j’aimerai un bon compromis sur une whey multifonctions qui fasse le taff en post workout et à la limite que je puisse prendre avant de dormir si le besoin s’en fait sentir. Niveau budget je n’ai pas peur d’investir dans ma complèmentation
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J’ai changé de press a cuisse et depuis j’ai beaucoup moins de marques
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Pareil je suis assez rassuré en voyant les comms haha
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C’est rassurant haha je pensais que c’était un signe avant courrier d’anévrisme j’étais pas bien.
Merci 😁
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Salut Denis !
Ça me rassure pas mal parce que je commençais à me demander si j’avais un problème 😂 merci à toi !
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De ce que je lis oui on dirait ! C’est rassurant merci !
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Simple et efficace haha
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Je pense que je vais me tenir au fait d’essayer de toucher le buste à chaque reps, et quand je ne touche plus le buste, j’arrête de compter et je fais des reps partielle jusqu’à l’échec.
Bon je suis passé de 79 kg sur le lat pulldown à 52kg, ça fait mal à l’ego mais au moins je sais que la technique est parfait haha 😂
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Ok je vois ! J’essaierai peut être prochaine séance
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Courir sur tapis est moins traumatisant pour les articulations, la tapis de course absorbe bien mieux les chocs que le sol de l’extérieur, ce qui permet d’optimiser la récup. De plus sur tapis de course tu peux gérer ton allure de manière précise tout en ayant un œil sur le chrono. Actuellement le but est de tenir une allure de 12kmh pendant plus de 20 minutes.
Mon but n’est absolument pas de devenir un marathonien mais juste de travailler un peu ma condition cardiovasculaire.
Après je fais déjà mes 10000 step par jour au minimum ect…
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J’aurai préféré éviter de les caler sur mes jours de repos, vu que je profite de mes jours de repos pour faire d’autres activités et ne pas aller à la salle. Se taper la salle juste pour 30 minutes de tapis ça serait un peu naze 😂