Trouve un équilibre intéressant entre perte efficace de poids et patience. Si tu rush le process tu risques de perdre en masse musculaire, et si tu prends trop de temps tu risques de flinguer ton métabolisme à la longue.
Essaye d’avoir tes 10000 pas journalier, envoie toujours une très grosse intensité sur tes séances de musculation et pourquoi pas faire 30 minutes de marche sur tapis à la fin de ta séance en bonus.
Pour ce qui est de la diet, essaye d’avoir des assiettes pleines, ça va t’encourager à continuer ! Je suis actuellement à 2000 calories par jour et j’ai déjà mon shaker de whey post training et un autre shaker avant le coucher qui me prennent déjà 400 calories donc il me reste 1600 calories à organiser sur ma journée et c’est pas beaucoup. Je jeune donc le matin, et ensuite j’ai mon repas de midi et du soir à 800 calories, ce qui me permet d’avoir des assiettes assez pleines.