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Réponses du forum créées
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Pour le coup,
Il a des conseils bien datés.
Par contre la plupart de ses entraînements ou coaching montrent qu’on est bien plus loin de l’échec qu’on ne le pense.
Et que mine de rien, si tu veux des résultats à la salle, il faut mettre le volume et/ou l’intensité.
Beaucoup de gens se brident avec l’histoire de répétitions en reserve. Sans mele avoir déjà fait des vraies series intznses ou à l’échec.
Apres, aucun doute sur le fait que c’est un bon chimiste 💉
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Et ke psychologique joue aussi énormément, comme le stress etc.
Pense a te reposer. Ecoute ton corps t’es peut être en surentrainement sans t’en rendre compte
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Pense aussi a bien mâcher c’est super important.
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Niveau macro t’es comment ?<div>
Les lipides c’est important pour un bon équilibre hormonal
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Les kcal c’est bien lais répartition des macros t’es comment ?<div>
A mon avis tu peux faire de la rétention d’eau.
Essaie de boire plus d’eau. Manger plus de sel ?
Sinon remonte les kcal sur une semaine acant de redescendre pour relancer la machine comme on dit
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Moi c’est juste qu’il pleut beaucoup dans le nord ces derniers jours.
Autant j’arrive à aller courir en mode dark sasuke, je cours sous la pluie.
Autant j’ai aucune deter pour aller faire mes steps les jours muscu…
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Perso j’suis pas fan des cuts agressifs.
T’as mis 2 ans a faire une pdm, tu peux bien prendre ton temps pour sécher.
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C’est aussi pour ça que certains ne comptent pas les reps.
Tu vas a la salle avec un spotter, tu desactives ton cerveaux et tu executes le mouvement jusqu’à ce que tu sois a l’echec.
Puis tu demandes au spotter colbie’ de reps.
Bien souvent t’iras plus loin que si tu comptais avec un objectif de reps a atteindre.
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Le miel ca reste des glucides.
Du moment que ca reste dans tes macros ca devrait aller.
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Si tu bouges vraiment pas le buste, tu peux aussi prendre repère sur le stack de poids qui doit atteindre une certaine hauteur.<div>
A condition que tu compenses pas avec une flexion de l’avant bras en mode triceps pushdown…
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Pourquoi courir sur Tapis et pas courir dehors ?<div>
Ça permettrait de courir n’importe quand. Notamment les jours de repos.
Si tu cours c’est tres bien mais renseigne toi sur les types de courses.
Si tu fais de l’endurance fondamentale tu peux faire ça n’importe quand ça va pas empiéter sur ta recup. Cest limite comme aller marcher niveau fatigue.
Si tu cours a des allures plus rapides, dans ce cas effectivement les jours sont importants.
Mercredi et vendredi ou samedi.
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59, Lille !
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Le classique pet pendant la presse…
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Quand je faisais pas mal de bench je commencais a avoir des charges pas degueux.
Je commence à monter les poids, j’arrive a 80kg.
Un type vient me voir et demande si on peut tourner sur le banc
Je lui dis tkt pas de souci, mais je vais mettre lourd si ca te derange pas de decharger recharger entre les series ça me va (je flex un peu). Il dit oai tkt je met lourd aussi.
Le type devait faire a peine 1m70 pour max 80kg pdc.
Je continue de monter les poids j’arrive a 120 je fais ma 1ere serie de travail.
Et la je vois qu’il fait sa serie aussi.
Putain il est chaud le boug et il fait 15kg de pdc de moins que moi…
Je flex deja moins.
2e serie je retape les 120kg.
Finalement je vois que lui il rajoute du poids. C’etait encore son échauffement. Il a calé des series a 170kg.
J’etais pas bien.
Jme suis fait mog. Alors que jetais en flex quand je l’ai vu arriver 😅
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Quand ta mere te dit : attention apres c’est trop.
Quand des potes te disent que t’as pris des bras.
Moi perso c’etait surtout quand je me voyais sur des photos prises par d’autre gens.
« Ah oai je suis comme ça ? » c’est marrant comment le miroir c’est pas la meme chose de ce que tu rends