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Réponses du forum créées
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Ça dépend de ta morpho.
Longueur de buste, longueur des bras…
Mais pour les dorsaux je te conseillerai même de te mettre de t’asseoir les deux jambes d’un côté pour enrouler légèrement le bras.
Exemple à 10min dans cette vidéo
https://youtu.be/8foptmKmjdA?si=uRfUwJKRb3JvLyBt
En gros tu respectes au maximum le sens des fibres des Lats.
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Et sa copine à un Mym.
Je pense que niveau argent ça doit être beaucoup plus facile pour moins de taff.
Quand tu vois les vidéos qualité qu’il faisait niveau editing etc…
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Les classiques 1 rep max sur SBD.<div>
Max reps pdc sur Dips / Tractions
Tenir le plus longtemps sur une barre de traction bras tendus.
La plus belle transformation ? Avant /après.
Concours de quequette (qui a le plus gros Tours de bras sec ?, tour de cuisse,… )
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Running 3x par semaine.
Principalement ne endurance fondamentale. (allure lente en gros)
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Faites attention aussi y’a plei’ de faux témoignages qui ne sont pas de lui mais des voice cover via IA.
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J’ai fais énormément de full body.
4x par semaine.
1j/2.
Les jours de repos je fais du running.
J’ai énormément progressé.
Ton meilleur ami sera les supersets.
L’avantage selon moi du FB c’est la fréquence sur un muscle.
Je peux te détailler le programme. Si besoin.
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Ça dépendra aussi de ton pontage.
Si tu pontes beaucoup, finalement tu viens annuler l’inclinaiso’ ce qui au final reviendra à faire du DC standard
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Moi je rajoute les
Buff dudes.
Effectivement ils font du contenu plutôt « entertainment » mais ça fait plaisir à voir et ont des physiques incroyables. Et sur certaines vidéos y’a moyen d’apprendre des choses.
Par contre allez checker leurs ebooks gratuits de recettes c’est très cool.
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L’anime introuvable mais parmi les meilleurs :
Full métal Alchemist Brotherhood.
Et j’insiste sur « Brotherhood »
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Donne toi au fond.
Quand tu débutes t’entendras souvent de ne pas aller à l’échec.
Sauf que le vrai échec musculaire, le 0rir, il est bien plus loin qipue tu le penses.
Au début il faut tout donner pour se connaître.
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Dans l’idée oui.
Plusieurs fois par semaine, ça permet de faire plus de volume sans l’épuisement.
C’est plus facile de faire 2 séances de 3 exos.
Qu’une seule de 6 exos où tu peux plus avoir une bonne intensité passé le 3e exo.
Par contre faire 2 fois tous les muscles c’est quasiment impossible passé un certain niveau.
Tu devras faire des concessions, moins travailler les points forts…
Imagine si tu fais que des grosses séances en double, tu récupère jamais et le lendemain t’es fatigué.
Sur le long terme c’est Road to blessures.
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En pdm faut mettre lourd.
En sèche faut faire beaucoup de reps pour sécher le muscle.
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Ah oaiiii ça galope bien ici. Une vraie antilope.
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Il est sur aucune plate-forme légale je crois.
🙄
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Merci.
J’ai cru que j’allais jamais voir son nom !