[GusFring]

Un grand merci, je galérais à chaque fois pour calculer mes macros avec une application mais maintenant j’ai enfin compris comment ça marchait

[GusFring]

Pour moi la meilleur que j’ai pu tester et agréable à réaliser pour les pecs c’est la smith machine ( développé couché assisté )

[GusFring]

Pour moi c’est les épaules arrière et avant, abdos et biceps

[GusFring]

Yo, perso je prends les flocons d’avoine sans gluten de myprotein, c’est pratiquement 360kcal pour 100g donc ça peut être parfait et en plus ne le sentira pas. Ca coute beaucoup moins chère que des flocons d’avoine normaux que tu peux trouver dans les grandes surfaces au paquet de 500g car sur myprotein tu as que 14eur à payer pour 2,5kg donc ça doit faire le taff pour quelque semaine

[GusFring]

Bonsoir, désolé de te dire que tu ne peux pas conserver des aliments extra caloriques pour tout une semaine mais ce que je peux recommander c’est de bien manger et de t’acheter un mass gainer super caloriques avec pas moins de 30g de sucre ajouté et en fin de semaine c’est t’es plus interne tu peux te faire des repas

[GusFring]

Merci pour ta réponse, combien de cholestérol alimentaire est recommandé de ne pas dépasser par jour ?

[GusFring]

Merci j’en prends bonne note

[GusFring]

Combien de séries devrais-je faire ?

[GusFring]

Tu suggèrerais combien de temps de repos ?

[GusFring]

Je vois, je suis en prise de masse et c’est très très très compliqué de faire moins que 51g donc je dois manger 90g soit 40g de plus de ce que je devrais manger. Ca ne devrait pas poser de problème à ma prise de masse ou autre ?

[GusFring]

Merci

[GusFring]

oe

[GusFring]

Merci, mais 1g de lipides par poid de corp en prise de masse ça peut être compliqué nan ? Comment je peux limiter au maximum les lipides sans me payer des aliments qui coute excessivement chère