[Nix0RiR]

Selon moi cette presse horizontale Matrix n’est pas optimale dans le sens où l’amplitude de mouvement est très limité par rapport à d’autres presses (celle ou le siège bouge et non la plateforme ou une presse oblique)

Après si tu as la mobilité de cheville suffisante pour avoir une grosse flexion de genoux pour focus les quadris et que tu as suffisamment d’amplitude alors tout va bien.

Si ce n’est pas le cas, essaye une autre presse (si tu as dans ta salle) ou teste le squat à la Smith machine (avec éventuellement des cales ou disques sous les talons pour augmenter ta flexion de genou)

[Nix0RiR]

Je ne suis pas contre l’idée de changer mon format d’entraînement mais je reconnais que j’ai du mal à passer sur un split car j’ai toujours cherché à travailler chaque muscle (et surtout mes points faibles) 2 fois par semaine.

Pour un niveau débutant/intermédiaire comme moi, ne vaut il pas mieux privilégier cette fréquence par semaine ?

[Nix0RiR]

Ouais je sais bien et merci du conseil, le problème c’est que comme je l’ai précisé il m’est actuellement impossible de faire des mouvements convergents pour les pecs comme des écartés sans douleur …