[Maxx69]

Je n’est pas la réponse a ta question mais pour y répondre quand meme.

je conseil a ton ami de continuer sur la presse et de ne pas continuer a pratiquer le squat si il subit une douleur articulaire au genoux.

Et en paralelle de faire des exo renfo pour les genoux (il peux ce renseigner sur youtoube pour ca) et d’essayer de voir si il a pas un probléme de mobilités a la hanche ou a la cheville pour ensuite la travailler si necessaire.

Car selon moi un manque de mob sur un exo aussi technique que le squat peux engendrer des douleurs.

Perso, j’ai eu des douleurs au genoux dans le passé car je voulais charger trop vite au squat, c’est une routine mobilité bas du corps ainsi que une monté en gamme tres progressive qui m’a permis de regler le probleme.

courage a lui !

[Maxx69]

je suis pas assez renseigné et experimenté pour donner mon avis sur : « l’egolift ou non? ».

Mais j’etais comme toi je pensais prendre aucun risque a faire de l’egolift sur de l’isolation, et je me suis blessé l’avant bras avec du curl « triché » ptdrrr…..

[Maxx69]

Je me permet de rajouter : 72h minimum entre chaque muscle, et même jusqu’à 96h pour les jambes!

Pensez vous que je devrais changer l’ordre de mes séances pour avoir une fréquence + rapprochée?

[Maxx69]

J’ai « la même chose » sur un seul de mes 2 biceps qui apparaît!

Aucune idée de la cause et encore moins des conséquences, mais je ne pense pas que ça soit dû à un « trop plein » de muscle car moi je suis débutant!

[Maxx69]

Oui évidemment, tu peux te permettre ne t’inquiète pas 🤣.

En gros pour faire court, j’ai bien compris la différence entre un exercice polyarticulaire et d’isolation.

Mais j’entends pas mal dire que il faut favoriser les exo poly, même si tu a pour but de cibler 1 seul muscle.

Car Vue que c’est des exo poly tu va pouvoir + charger et par conséquent mettre + de tension mécanique.

Donc meme si tu veux cibler les triceps, j’ai déja entendu dire que les dips ou le DC prise serré serais superieur a une extension triceps.

c’est plus clair ?

[Maxx69]

J’ai la sensation tout comme toi de moins bien dormir apres un legday, j’avais pensé que c’etait le fait de s’endormir avec les « jambes lourdes ».

[Maxx69]

merci pour tes réponses!

j’ai bien compris le message que tu veux faire passer sur le choix des machines, tres sympa d’avoir répondu quand meme.

[Maxx69]

Donc tu sous entend que possiblement je pourrais progresser + avec + de fréquence ?

[Maxx69]

ok je vois,

je vais etre obligé de consulter car je vois meme pas d’ou viens ma douleure.

[Maxx69]

merci beaucoup pour ta réponse.

je vais faire attention a toute ces choses que je savais pas!

[Maxx69]

merci pour ta réponse!

je vais traiter le probléme avant d’en prendre.