[Bastien_13780]

aujourd’hui lundi 2 octobre séance push

la séance c’est bien passé .

j’ai essayé pour la première les élévation y j’ai beaucoup aimé le ressenti.

comparer à la semaine dernière

j’ai augmenté de 2,5 kg mon max a la chest presse et et sur mes deux autres séries a 40kg j’ai j’ai fait 2 rep de plus

et pour le pec fly 30kg comparer a la dernière fois et plus 2 rep aussi assez content de la progression sur cette exo

sur la presse épaule RAS a par que j’ai passé de 25 a 30kg

élévation y 2x10rep a 6kg par haltères

et pour finir les extensions triceps poulie 3 set a 15kg 2,5 de + de la dernière fois et plus de rép donc aussi très content de la progression sur cette exo .

donc assez content de la progression sur la séance des répétitions et les poids qui on augmente il faudrait voir si ça se répète vendredi , hâte de demain pour la séance pull

[Bastien_13780]

merci beaucoup

[Bastien_13780]

d’accord merci pour vos réponses

[Bastien_13780]

d’accord merci pour ta réponse donc a dans 3 ans alors 😂

[Bastien_13780]

ah ah merci j’aimerais bien avoir aucun point faible 😂

[Bastien_13780]

merci pour ta réponse il a des choses que je pense aussi comme biceps et triceps moyen et et avant bras long et les pec cours

merci

[Bastien_13780]

d’accord merci

[Bastien_13780]

d’accord merci pour ton retour et pour la séance push et pull rien a dire ? merci

[Bastien_13780]

d’accord merci pour ta réponse

je vais donc modifier l’ordre des exo

ça va faire bientôt 1 ans .

et oui pourquoi pas faire une séance full body.

merci

[Bastien_13780]

salut déjà merci pour ta réponse ces vrai je n’ai pas tout précisé pour la vis avis j je le met sur une banc pour plus de stabilité et je la met les poulie au milieux .

pour les rowing il a un rowing haltères sur banc pour les trapèze rowing unilatérales pour le grand dorsal et rowing horizontal avec les poignées pour le grand dorsal . et oui je préfère ne faire que une séance jambe mais j’aimerais passer peut être plus tard part deux séances bas du corps dans la semaine .et je cherche l’hypertrophie

oui j’aime utiliser des charges libre mais j’essaie de mettre un peu les deux du livre et machine dans met séance merci a toi