Membre Tignone
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Réponses du forum créées
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pour les avants-bras sachant qu’il y a 3 zones à développer je trouve ça limitant de faire un seul exo.
si tu veux pas perdre trop de temps, perso je fais un superset à la poulie des fléchisseurs et extenseurs de poignet.
barre droite poulie basse, je fais 20 reps de flexion de poignet (derrière moi) puis je me tourne pour faire un max de reps en reverse curl
si tu rajoutes à ça du curl marteau t’auras les 3 faisceaux sollicités ça serait pas mal
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ce qui comptera surtout c’est d’être proche voire à l’échec pour avoir une bonne progression.
également si tu veux accentuer le focus sur un groupe musculaire hésite pas à le placer en début de séance. perso j’ai un retard/point faible biceps et depuis que je les ai mis en premier sur ma séance pull ils ont pris.
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perso depuis que je les fais je trouve que ça ajoute vraiment de l’esthétisme aux jambes !
c’est ce qui permet de rendre les cuisses large de face en fait, je te conseille de les faire ouais. et puis même pour l’équilibre de ton corps je pense que c’est important
et des adducteurs plus puissants peuvent t’aider sur d’autres mouvements (squat par exemple)
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l’isle d’abeau / st quentin fallavier / bourgoin jallieu
entre lyon et grenoble
à l’appart fitness
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il me semble qu’il y a une synergie avec magnésium et vitamine B6
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mamaaa je teste ça dès que possible ça a l’air bien bon (et les critiques positives donnent envie)
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perso plutôt le soir, j’ai l’impression que ça m’aide à bien dormir
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perso j’utilise celui de chez Broadwhey, et j’ai vu ses bénéfices sur le long terme.
il est à genre 20€ les 300g, moins cher si tu prends + de quantité (et y a des codes promos)
en plus il est labellisé peptan 2000 dalton
juste il est en poudre et c’est vraiment dégueu, c’est à savoir
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de rien et bon courage dans tes entrainements 💪
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super, merci de ton retour ! 🙏
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si t’as un bon mouvement où tu arrives à ne pas engager tes biceps (et possiblement aussi des bandes de tirage pour optimiser) ça ne devrait pas te pénaliser 🤔 ton système nerveux ne sera pas aussi frais que si tu faisais ton dos en premiers exercices par contre ça c’est sûr, mais bon niveau fatigue nerveuse les biceps sont pas très énergivores
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j’aime pas le café 😢
mais quand je prends de la whey je le mélange avec et on ne sent plus du tout le goût 👍
avec des jus de fruits aussi des fois après la séance
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le collagène en dry scoop 😭 je mourrai si je prenais le mien comme ça mdr il est infecte. mais bon tant qu’il fonctionne ça me va.
tant mieux si le tiens ne sent rien en tout cas 👍
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tu as raison.
en soit il ressemble beaucoup à mon programme précédent, j’ai juste modifié les exos qui me causaient des douleurs.
je me suis blessé aux ligaments au niveau du poignet gauche.
après j’avais mon programme depuis debut juin, j’ai celui-ci (très similaire) depuis mi juillet mais je compte le garder jusqu’à mon prochaine prog parce que je l’aime bien (je changerai à nouveau de prgramme en novembre)
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oui c’est volontaire, léger retard sur mes biceps (par rapport aux triceps notamment), et mon dos est pas mal alors j’ai préféré prioriser les biceps sur cette séance.