[Francoisrgt]

si ton corps s’habitue, alors il se renforce, mais si tu lui fais toujours produire le même effort, la même distance, il usera toujours des mêmes muscles avec la même énergie. cela paraitra cependant plus facile pour toi uniquement parce que tes muscles seront plus endurants.

[Francoisrgt]

erratum, les mensurations mollets sont plutôt de 40 cm de tour chaque coté (mesuré a nouveau ce matin.)

[Francoisrgt]

y a des camarades parisiens qui s’entraînent a on air ici ?

[Francoisrgt]

le leg curl assis Matrix doit être quand je m’entraîne chez basic fit l’exercice qui me rends le plus heureux

[Francoisrgt]

encore une journée de vacances, 36000 pas au compteur 🙂

[Francoisrgt]

Nouvelle journée hier, en vacances donc pas d’entrainement mais 32000 pas au compteur 🙂

[Francoisrgt]

Yo, la meilleure idée selon moi c’est de

1. réduire la journée avec les limites de temps d’écran que tu peux appliquer

2. dormir avec ton téléphone dans une autre pièce

3. essaie de prendre un bouquin le soir avant de t’endormir pour penser a autre chose (la philosophie bien soporifique a déjà fait ses preuves)

[Francoisrgt]

tu peux matraquer les dips sans trop te pencher en avant, ou bien alors tu te trouve une bonne cpn déclinée, tu la fait en unilatérale pour plus de stabilité et amuse toi bien quoi ..

[Francoisrgt]

l’intérêt du drop set mécanique est déjà de travailler en position raccourcie puis étirée, pourquoi ajouter de l’amplitude a ton leg extension?

[Francoisrgt]

alors ça c’est vraiment terrible. tu t’entraîne dans une salle commerciale?

[Francoisrgt]

si tu t’entraines a basic fit il est plus que correct, sinon le couché de technogym est vraiment bien, mais il est vrai qu’il n’y a rien de mieux qu’un roumain pour les ischios.

[Francoisrgt]

en Irlande les bons repas sont rares, les calories sont donc peu contrebalancées, mais le vrai plus c’est qu’en trois jours j’ai vu mes abdos se redessiner.

[Francoisrgt]

totalement, ce sont des vacances bien fatigantes

[Francoisrgt]

j’essaie un maximum de tenter la méthode avec top set et back off, mais sans séries trop longues (+10 reps) car je n’arrive jamais a les finir correctement.

par ailleurs pour ce qui est des élévations frontales, je trouve que cela m’a apporté plus d’harmonie et de force dans la zone, et j’aime bien avoir de grosses épaules (je contrebalance évidemment dans mes séances pull en matraquant mon deltoïde post.)

[Francoisrgt]

salut, une séance densité va représenter une séance pull qui va porter une attention particulière a mes ischion, mes fessiers, mon bas du dos (lombaires + érecteurs du rachis) et mes grands dorsaux.