[Francoisrgt]

Première séance enregistrée :

Push haut du corps:

élévations y poulie uni:

1. 19,25 kg, 5 reps
2. 14 kg, 15 reps
3. 14kg 8 reps

• chest press matrix :

1. 3,5 pps, 5 reps
2. 3 pps, 8 reps
3. 3 pps, 7 reps

• développé incliné smith machine:

1. 1,5 pps, 4 reps
2. 1pps, 8 reps
3. 1 pps, 6 reps

• élévations frontales:

1. 15 kg, 3*15 reps

• pec deck matrix :

1. 66 kg, 12 reps
2. 66 kg, 8 reps
3. 59 kg, 12 reps

• skull crusher barre :

1. 30 kg, 5 reps + 3 excentriques
2. 20 kg, 12 reps
3. 20 kg, 12 reps

Bonne séance overall, mais je me barre bientot de basic fit, retour a paris on air ça va retrouver les machines de ouf 🙂

[Francoisrgt]

Bonjour, j’ai quelques pistes vis a vis de ton mouvement peut etre, soit ton amplitude est peut-être trop importante pour le moment, tente peut etre de la limiter pour ne pas te faire mal, et sinon varie l’inclinaison de ton buste en te redressant pour motions étirer le grand pectoral.