[Maxtransform38]

Salut Alexis merci pour ta réponse par rapport aux temps de repos je ne l’es comptent pas je suis plus sur du 2/3min et plus sur les gros mouvements.

En ce qui concerne le +échec c’est une degressive sur la dernière série à l’échec après avec baisse la charge de 50%

Les séances jambes sont moins longues car elles sont divisées en deux (quadriceps, molets) et (ischios, fessiers, mollets)

En ce qui concerne la répartition du volume j’avoue être intéressé pour qlq conseils car j’ai du mal à le calculer seul

Merci de ta réponse😉