[Jolan]

Ça ne dépend que de ton emplois du temps et de ta capacité à récupérer.

Si tu t’entraînes à haute intensité alors 3 a 5 séances par semaine me semble parfait.

Tu peux très bien organiser ton Split sur 10j si tu as besoin de plus de repos entre tes séances

[Jolan]

PPL x 2 ça peut ce avec par exemple

1 – Push focus pecs

2 – Pull focus upper traps

3 – Legs focus quads

4 – Push focus épaules

Etc..

Et si tu récupères mal, rien ne t’empêche de faire ton split sur 10j, ou bien de réduire ton nombre de séries par semaine

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par  Jolan.