Membre SKY
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Réponses du forum créées
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Je pense que cette fameuse étude sur les Rugbyman est une des études qui as le plus fait de mal au monde du fitness.
Cette étude est inconcluante tout simplement parcequ’ils ont mesuré une augmentation de la DHT Totale, et non une augmentation de la DHT libre.
Autrement dit la créatine n’a aucun effet secondaire prouvé.
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Oui, tu sera plus fort, après sur les mouvement d’isolation ça sert pas a grand chose mais genre tirage grand dorsale tu peux vraiment gagné 50% de ROM et bien l’étirer, pareil pour les chest-press.
Après faire de l’unilatéral en libre… ta vraiment l’air d’un con a poussé qu’une seul haltère au développer couché mdrr.
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Si tu ne vois pas de résultat après ta première séance alors prend des stéroïdes.
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C’est un SARMS, après tu fait ce que tu veux avec ton corps mais vouloir joué à Dieu avec ses hormones (alors que c’est un complex adaptative systeme) n’est pas la meilleur des options, surtout alors qu’on a pas fini sa puberté..
Ne pas oublier que ce sont que des muscles.
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Go repos total, ca va te faire du bien, A chaque fois que je prenais une semaine d’arrêt je revenais plus fort donc tkt tu va rien perdre.
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Jen ai et je kiffe, ca permet de les glisser vite fait et de plus y penser (Je peux carrement ouvrir ma main et ca tient encore), faut juste prendre la bonne taille sinon ca tiendra pas.
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Quand j’ai un devoir ou une tache random je l’ajoute, mais je planifie pas ma todolist a l’avance.
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Une dose de 5g avec mon shaker, un peu la flemme de séparé ma poudre dans la journée comme si c’était de la coke.
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Bah normal tu augmente ta charge de 33%, c’est comme si tu benchais 75kg et tu te dit je monte a 100, evidemment que ta technique va en prendre un coup aha.
Si ta pas de poids intermediaire disponible entre 6 et 8kg alors essaye d’aller sur les cable et trouve les poids d’un demi kilo et met le sur le pin. Comme ça fait un petit increment.
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Le temps de changé de machine + faire une monté en gamme, on a le temps de se reposé.
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C’est possible si tu fais des série très longue (>30rep), mais c’est pas comme le pense la majorité de la populaiton. Si t’es a 20% de bodyfat ça sert a rien, mais si t’es sub 10% et que tu veux des stries sur une partie spécifique alors là ça a du sens.
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Go chez le medecin + collagène + continue a utilisé ton pec même si c’est a vide, ne le laisse pas figé plusieurs jours.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par SKY.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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Je dirais en tant que debutant de faire le plus de serie possible par exo (max 5 hein), pour manger du volume car un debutant ne sera pas capable de mettre bcp d’intensité (et pour apprendre le mouvement aussi), puis plus tu devient avancé plus tu baisse le volume au fur et a mesure que tu apprend a mettre de l’intensité.
Et quand tu devient très avancé tu fait l’inverse. tu augment le volume mais sans allez a l’échec car tu sera « trop fort » pour progresser sur une tel intensité.
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La fameuse fourchette d’hypertrophie est vraiment grande, entre 45% et 85% me semble, ce qui équivaut entre 30 et 6 reps, juste en muscu on aime bien prendre dans la fourchette haute du % pour pas s’ésouffler avant d’atteindre l’échec musculaire.
Généralement plus l’exo est lourd plus on va faire des reps courte et inversement, imagine faire 30 reps de Deadlift ou 6 rep en élévation latérale mdr.
Utilise ce site si tu veux calculer precisement: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
strengthlevel.com
One Rep Max Calculator - Strength Level
Calculate your one-rep max (1RM) for any lift. Your one-rep max is the max weight you can lift for a single repetition for a given exercise.
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Dac ducoup je m’adapte comment? Car devoir m’entraîner 1 jour sur 3 pour progresser ça me fait un peu chier jvais pas tmentir.