[SKY]

Si ta pas mal au bas du dos pas besoin de ceinture de force (surtout sur la smith), mais même si tu commence a avoir mal pour moi les RDL sont un bon moyen de bosser son bracing donc je ne metterai jamais de ceinture sur cette exo. Après si tu tenfou et tu veux juste niquer tes Isquios alors ouai prend la ceinture, et non ça va pas gêner tes mouvement de hanche tkt.

[SKY]

Les partisan du High Intensity sont souvent trop flemmard pour s’entrainer assez intensément pour rendre leur technique d’entrainement productive.

Genre c’est les mecs ça fait 3 mois ils font de la muscu, sur 40000 IFBB Pro il regarde les deux seul mecs qui en faisait le moins possible (Yates et Mentzer) et se disent: « Ouai c’est ça la bonne façon de s’entrainer ».

C’est vraiment une dinguerie de faire un sport et se dire « Jvais faire le strict minimum ».

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C’est facile de le trashtalker pour ses 9min de repos sur la leg press, mais il a des executions parfaite alors je tolere aha

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J’ai deja vu un mec curler la smith machine.

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Gundill et Delavier ont raison sur beaucoup de chose mais pas le dos rond.

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Miel + Fleure de Sel + Café (optionel)

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Ah je vois qu’on est tous d’accord pour le V-Squat, c’est la seule machine a squat dans ma salle (avec la smith machine) ducoup jlutilise juste pour faire des sissy squat du turfu.

Sinon ya la leg-extension Hammer Plate-Loaded, impossible de faire de l’explosif sans envoyé le poids volé.

Sinon je sait pas si c’est spécifique a ma salle mais sur le leg-curl assis Hammer les poids glisse a force de tapé lors des reps, bien utile pour faire des dropset automatique mais un peu casse couille…

[SKY]

Dac merci de ta rep!

[SKY]

Dac mrc.

[SKY]

Merci de la rep!

[SKY]

Bah justement, la pluspart de leur recommendations sont basé sur des études scientifique et des analyse biomécanique.

Hors pour le cas dos rond la logique biomécanique y est mais il manque les études scientifique (encore pas d’étude qui lie dos arrondi avec une surcharge lente et hernie discale hein). C’est pour ça que je doute cet aspect.

[SKY]

Ya pas de diff sur les effets (ca reste du sel), mais je trouve plus facile a mangé la fleur de sel que genre du sel fin.

[SKY]

Après analyse selon mon Apple watch (ouai pas le truc le plus precis), une seance muscu brule autant de calorie que moi qui marche a 5.5 km/h. Ducoup non seulement ça brule plus de calorie que tu ne le crois mais en plus t’a une adaptation musculaire.

Juste l’entrainement cardio procuré par la muscu sera du fractionné, comparé a un cardio « long ». Si je marche pendant 2h a une vitesse de marche normale mon coeur va etre a ~100-110 BPM pendant 2h. Alors que durant la muscu mon coeur va vasiller entre 80 et 160 BPM pendant 2h. C’est juste pas le même type de cardio entrainé.

Évidemment beaucoup de sport colle beaucoup plus au premier type de cardio mais par exemple moi je fait du Hockey et le cardio de la muscu colle très bien: 1min d’effort, 2 min de pause.

[SKY]

Oui, il faut bien choisir ta taille quand tu les commandes, mais si elle sont quand même trop grande bah tu peux encore les faire tourner sur elle même pour « rapetissir » leur longeur.

[SKY]

Ta pas a les serré, tu passe ta main dans un trou tu fait le tour de la barre avec ta main et tu la repasse dans l’autre trou en l’agripant. Moi ca me permet de me set up super rapidement. Tu peux regarder un tuto sur youtube sur comment les acrochés. Puis je peux aussi ouvrir ma main et elle tient toujours avec la friction c’est vraiment cool j’ai pas a penser a mon avant bras.

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 11 mois par  SKY.