Membre SKY
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Réponses du forum créées
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Nan normalement plus ton legdrive est fort plus tu es fort sur l’exo en question, par contre il faut un bon bracing afin de connecter la tension vers tes bras, si tu dit que tu augmente ton legdrive plus que normalement alors peut etre que tu change ta position inconsciement et donc perd de la force car tu est tout simplement dans un angle desavantgé.
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Si tu garde les mêmes calories et macros alors la diff se ferras sur les micronutriments,
-le sel
-le type de sucre (+- dangereux si c’est pas du fructose)
-les potentiels poisons en surplus dans la malbouffe
-la sasiété
-Certains légumes sont hypocalorique (typiquement les fibre on digère 50% de leurs calories)etc…
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par SKY.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par
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Methode Delavier 2, la base.
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Comme a dit Jean Onche: « C’est de la merde, mais c’est de la bonne merde »
Bon moyen de tapé l’épaisseur de ton dos mais prévois un kiné pour les épaules dans ton matériel.
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Bah tes pas c’est deja du cardio, si ça n’impacte pas ta récupération et que tu perd le poids voulu alors continue.
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2 sets, t’es Mike Mentzer ou tu compte pas les backoff? (Sinon bon choix d’Exo)
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->Donne des conseils qu’il n’applique pas
->Prend de la meth en preworkout
->Ne gagne aucun Olympia, meurt, et se retrouve sur des reels Insta 50 ans plus tard
Je pense au contraire que c’est le culturiste le plus basé de notre temps.
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Il y a effectivment peu de volume et peu d’exo,
Tu peut monté a ~20 sets par séance sans trop de soucis, evidemment si tu va à l’échec a chaque série alors ~15 c’est mieux.
Mais étant donné que tu ne fait que les épaules et les triceps alors tu peux augmenté le nombre de set sur chaque exo que tu as déjà (qui sont tous très bien).
Je suis à Montréal, t’habite ou au Canada?
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Perso la prise neutre a tendance a plus engagé les triceps, tu sera techniquement plus fort mais tu va moin isolé les pecs, ça dépend de ce que tu veux.
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1h 2 fois par semaine les jours de repos. Marche 5km/h.
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Je fait du Arnold Split,
J1: Pecs/Dos
J2: Epaules/Bras
J3: Jambes
J4: Repos
Et re J1, tu peux enchainer 6 jours mais je prefere être sur un cycle de 8 jours et faire 3-pause-3-pause etc..
Comme ca tu bosse les pecs et les epaules en premier sur 2 seance differente ca te permettera de rattraper tes points faibles.
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Mes seances, je fait des 7 exos de 3-4 serie, dont la derniere toujours a lechec et celles davant a 1-2rir et je recupere bien avec 2min de temps de repos, je sait pas pk 3 series meme proche de lechec te met mal, tu as quel age?
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lourd.
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C’est quoi tes temps de repos, parceque avoir du mal a faire 3, voir même 4 série, même a l’échec c’est pas normal (après si ta des bon résultats avec 2 continue).
Bah les épaules il n’y a que 3 faisceaux mais j’imagine que tu bosse l’arrière d’épaule sur une autre séance (si non rajoute du facepull).
Et les Triceps tu peux rajouté du dévelopé couché prise serré si t’as envie.
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Tout est du Cardio, même la muscu (litteralement du HIIT), je pense qu’ici on peu définir cardio comme augmentation du rythme cardiaque sans fatigue nerveuse.