Membre SKY
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Réponses du forum créées
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Si ton grip est le facteur limitant sur des charges de curl biceps je te conseil de bosser ton grip et très vite…
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Je ne compte pas mes reps a part pour la derniere serie,
Je reste a ~1-2rir pendant les 3 premiere et a la derniere je vais a lechec et je compte, si jatteint 12, jaugment prochaine seance pour arriver a 8, etc..
Comme ca ya du travail sur tt les series et un moyen de progression simple.
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Le choix des exos me parait bon,
Juste les épaules sont un muscle tellement important voir même LE plus important pour l’esthétisme que je metterai les élévation latérales carrément en 2ème et pas a la fin.
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Je fonctionne sur un cycle de 4 jours, avec 4 repas par jour,
J1, J2, J3: Entrainement
J4 repos et bouffe: Je fait cuire mes oeux pour les 4 prochains jour (ptit dej) et je les met au frigo, j’ai 12 Tupperware pour les 3 repas en plus chaque jour. Je fait generalement du poulet ou une autre viande au four/Poel et les legumes au cuiseur vapeur. Ca me prend 1h30 a chaque fois, c’est très rapide et facile.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par SKY.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par
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Le seul truc qui va faire perdre des seins c’est baissé en masse grasse, et c’est qq chose de si compliqué que ça arrivera pas non-volontairement donc dit lui de pas s’en faire, surtout que ne pas travaillé une partie du corps et plus dangereux qu’autre chose.
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Theoriquement vaut mieux étirer au maximum, après si ça créer des douleur (ex curl biceps) ou que c’est juste impossible (exemple tirage verticale, ta scapula va bougé avant que tu puisse étirer tes lats au max) bah arrête toi avant.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par SKY.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par
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Indispensable, non.
Après travaille les quand même de temps en temps car sur un gros squat ou autre flexion de genou c’est eux qui vont cassé en premier…
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Moi qui gagne 50% de ROM sur les exos de dos et qui dance sur ton post de merde.
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Mdrrrr encore 2 avis contraire, bonne chance mon gars, la jpense il reste plus qua te dopper aha.
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Mdrrr, bon on est 3 a te donner 3 conseils différents. En gros travail plus ton dos quoi ya pas de secret.
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Ok désolé du petit pique ^^, ducoup non c’est pas optimal (Mais fuck optimal, vouloir tt optimisé c’est ce qui vous ralenti), tu utilise surement une poignée qui tourne aulieu d’une barre fixe, c’est a mon sens uniquement utile si tu veux bosser tes avant bras, mais il ny aura pas de différence entre une barre fixe et des cuffs.
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yep, je cuit 12 oeufs, et je les met au frigo, jen prend 3 tt les jours.
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Tes parents ne connaissent pas les tupperware,
cela est valide pour les plat que tu laisse comme ca dans le frigo,
Mais une fois cuit ete mis fermer hermetiquement ca tient meme 1 semaine.
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Pour repondre a ton interogation sur l’élévation frontale, c’est un exo d’isolation pour l’avant d’épaule, hors c’est un muscle qui est sur-développé chez 99% des pratiquant et qui se fait déjà très bien travailler sur tout les exos de poussé nottament le fameux dev incliné que le monde aime tant. D’autant plus que le Overhead Press (Exo goaté btw) l’isole déjà dans sa fonction principale.
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Largeur d’épaule ou un peu plus.