Membre SKY
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Réponses du forum créées
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Bon deja arrête tt de suite les séances hein c’est dangereux au point ou tu en es,
L’Ostéopathie c’est de la pseudo-science, va voir un vrai Medecin et vite.
Bois beaucoup d’eau en attendant et mange des amandes.
Bon rétablissement.
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Montre leurs un blanc de poulet et dit leur que c’est la même chose qu’une scoop de whey.
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Ton split m’a l’air correct, après on connait pas ton volume, si tu fait 1 exo pas muscle ou 4 exos par muscle ca va changer ma réponse, mais en général ~15-25 sets pas groupe musculaire par semaine c’est la tranche normal.
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Le bas de pecs taffe bcp sur tt les exos de pec en général, mais si tu veux vraiment l’isolé alors:
-Développé décliner (Je trouve cet exo super dangereux fait gaffe)
-Chest Press décliné
-Dips
-Fly Poulie vis-a-vis de haut vers le bas.
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Vrai homme se nourri de granulé pour Gorilles:
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-70500953-1-0-1-0-je-me-nourris-de-buscuits-pour-gorille.htm
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par SKY.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années, 2 mois par
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Tout le monde à une reaction différente à la créatine, sache qu’elle aura uniquement un impact si elle est en saturation dans ton corps, certain répondent mieux a 5g d’autre a 10g, et certain sont meme des non-respondant total donc inutile d’en prendre pour eux.
Bref si t’en prend trop il va rien t’arriver, il y a eu des étude sur 30g journalier pendant 5ans, 0 effets secondaire.
Si tu ne vois pas d’effet, essaye d’augmenté la dose mais si a 15g pendant 1 mois tu n’a toujours rien alors arrête, tu perd juste de l’argent.
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Après je dit ça en moyenne, on s’entend qu’il faut pas faire le même volume pour les pecs et le dos.
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Merci pour les conseils!
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Évidemment si t’en mange 15 par jours ça va causer des problèmes, mais manger 4 oeufs journalier ne peut être que bénéfique je pense.
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C’est du HDL dans les oeufs pas du LDL, tu peux en manger autant que tu veux ta balance de cholesterole va rester la même.
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Sur les straps en 8 je peux vraiment ouvrir mes mains et toujours garder la barre, je les trouve aussi plus rapide a mettre en place, juste a enffilé et hop!
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Macros actuel:
Il est vrai que je suis faible en glucide mais je ne perd pas de force alors je pense que la balance est bonne.
Je vais essayer de reduire les prot et augmenter les glucide pour voir ce que ca donne.
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Evidemment si tu va à l’échec sur chaque série c’est intenable, mais avec une intensité a 1-2 rep de l’échec sur tt les série sauf la dernière ou tu va l’échec c’est très faisable, et selon les technique d’entrainement moderne c’est ce qui semble le mieux marché:
https://youtu.be/MTAIggrzRz0?si=1fDBpx2dvwIs8egD&t=365Après encore une fois, evidemment comme tu l’as dit il faut personalisé.
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Voir mon autre rep.
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Je ne sais pas c’est quoi votre split mais en PPL 3 exos pec de 3-4 série c’est la norme.