Membre Jgg
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Réponses du forum créées
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salut mec
Ton programme est bien SI tu arrives à le justifier en entier c’est à dire que tu dois savoir quel exo travaille quelle partie du corps et dans quelle position et ta capacité de récupération entre les séances
Dans ta partie leg il manque 1 ou 2 pour les abducteurs même si le squat les travaille un peu *
Pour moi séparé le travail des pecs est inutile car de tout manière chaque partie aura du volume indirecte
Pour résumer les 2 points primordiaux sont:
la justification de ton programme si il n’y en pas alors ton programme est nul
le volume total de toutes tes séances dans la semaine et ta capacité de récupération
J’espère que cela pourra t’aider
jgg
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salut mec
bravo pour ta perte de gras c’est super que tu nous partages ton expérience bonne chance pour la suite
jgg💪
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salut mec ton volume pour moi est tout à fait correct après il faut voir si tu récupères bien et si tu n’as aucune douleur c’est que c’est adapté à toi
En plus si tu arrives à justifier ton programme d’entraiment c’est parfait
pour moi ton programme est bien construit
j’espère que cela pourra t’aider
jgg
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étude, Christian Cajochen
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salut mec je te conseille de faire 15 000k steps par jour et d’y rajouter 30 min d’escalier ou de marche incliné sur tapis.
Pour les steps en grande partie de manière indirecte( chez toi)
j’espère que cela pourra t’aider
si tu as des questions hésite pas
jgg
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salut mec merci pour ton témoignage j’ai un pote qui part en vacances pendant 2 semaines il a peur de tout perdre
je vais lui envoyé ça merci mec
jgg 💪🤣
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salut mec d’abord très bien que saches que la Smith machine est plus optimale que les haltères.
la douleur ressentie durant ton exo à la Smith et je pense à une trop grande amplitude de ta part et une fragilité de ton épaule droite ainsi que le banc doit être mal placé( trop sous la barre)
A mon avis tu devrais reprendre le dc au haltères car tu vas pouvoir placé tes coudes comme tu veux egt cela va limitée ta douleur au niveau de ton épaule
cependant j’ai eu question est ce que quand tu fais ton dc au haltères tu ressens une gène au niveau de ton épaule ?
j’espère que cela aura pu t’aiderjgg
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salut mec c’est pas grave de ne pas pouvoir s’entrainer comme on le veux un certain temps ça s’appelle le vie
si tu veux te tourner vers un autre sport( moi par exemple c’était la course à pied et j’avais pas de pote qui en faisait) tu p)eux t’y mettre seul ou alors du vas dans un club
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salut mec je te conseille de prendre la créatine monohydrate de chez nutrimuscle non pas pour une différence d’absorption ou efficacité mais simplement je l’avais déjà pris, elle se mélange très mal et avec beaucoup de grumeaux
A toi de faire ton choix
j’espère que cela aura pu t’aider sur ta question
jgg
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de rien avec plaisir n’hésite pas si tu as d’autres questions
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salut ça ne sert à rien de forcer sur un exo qui te fait mal il est préférable de changer d’ex dans ton cas il vaut mieux faire le dc au haltères même si c’est bien optimale
Si tu as une chest press dans ta salle fait là si tu n’as pas de douleur
j’espère que cela pourra t’aider
jgg
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salut Eno je te conseille de faire le côté gauche en premier en tous tes exos dos car ton système nerveux sera plus frais
Essaie d’aller à l’échec musculaire du côté de ton point faible et donc te garder 1 à 2 rep de réserve de l’autre côté, par conséquent le côté faible aura un petit plus au niveau stimulation musculaire
pour les insertions qui te semblent pas droites cela est peut être dû à ton déséquilibre pour avoir la réponse tu pourrais faire une analyse morpho anatomique je sais que Denis en fait
j’espère que cela aura pu t’aider
jgg
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salut personnellement je fais les deux pour avoir une dépense calorique élevée pour pouvoir avoir plus de volume dans l’assiette car je suis un gros mangeur de base
pour moi les steps sont le meilleur moyen de brûler des calories facilement sans se fatiguer *
jgg
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le beurre ne pose aucun problème dans une diète mais perso je te conseille( si tu aimes ça bien sur) l’huile d’olive
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de rien mec avec plaisir
jgg