[Jgg]

salut mec si tu as même une petite gène et que tu ne considères pas ça comme une douleur cela peut conduire à la blessure(je parle en connaissance de cause)

stop le mouvement et remplace par un autre si ne te causes pas de douleur et voit voir un professionnel si ça persiste

j’espère que ça peut d’aider

[Jgg]

salut je pense que tu devrais d’orienter vers un professionnel dans ce domaine, mais je connais quelques exos qui peuvent d’aider:

tout les sauts horizontaux

fentes avants *

cela peut d’aider mais à voir avec ton objectif

[Jgg]

salut j’avais eu le même à une époque quand mes prises de masses dépasser les 3500 kcal par j et j’ai acheté des enzymes digestives chez nutrimuscle et cela m’avait grandement aidé donc je te conseille d’essayé ça et de voir si ça marche