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salut

Dans tout les cas les formules vont être plus ou moins précise donc essaie avec plusieurs formules et fais la moyenne

jgg

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salut

ce que tu décris je l’ai vécu aujourd’hui sur une séance push mes perfs étaient loin (129 kg à la supine press de chez matrix avec 1rir et 4 reps et aujourd’hui j’ai mis 90 kg avec 0 rir et 3 reps par exemple mais c’était comme ça sur tout les exos)

Mais j’ai continué jusqu’au dernier exo de ma séance en réduisant le volume et l’intensité de la séance globale.

Il ne faut pas culpabiliser de faire une mauvaise séance car cela peut impacter tes futures séances.

Les mauvaises séances tout le monde de temps en temps mais si tu en fais très souvent c’est qu’il y a un problème

j’espère que cela pourra t’aider

jgg

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salut je m’entraine en pull push leg push pull car je fais de la course à pied et du vélo à coté

jgg

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salut je suis 44.6/kg pour 79.2kg pour 1m90*

jgg

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salut mec

il faut que tu pèses toujours tes aliments cuits

jgg

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rectification*

toujours pesé crus

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salut mec

tu peux faire du DC à la smith

jgg

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salut

un conseil pour gagner de la stabilité.

prend 2 poulies qui forment met un banc entre les deux et incline ou pas ton banc.

Ou sinon met toi comme Denis par terre avec un support sur les lombaires pour augmenter l’amplitude

jgg

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salut mec

incroyable physique je te souhaite de réussir dans le body

jgg

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salut
perso en sumo car j’ai plus de force qu’en tradi

jgg

[Jgg]

salut

sur ton programme il ya trop de série pour les pecs en une séance en sachant que tu les 2 fois par semaine.

Et peut etre baisser le volume pour plus d’intensité en te rapprochant le plus de l’échec musculaire pour une tension mécanique optimale (si tu ne maitrises pas bien les mouvements apprends les et privilégie des fourchettes hautes entre 8-12 en te rapprochant de l’échec musculaire)

jgg

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Salut mec

Bon courage pour la sèche et n’hésite pas à nous partager des photos de ton évolution si tu le souhaite

Jgg

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salut

merci je vais regarder ça

jgg

[Jgg]

salut

As tu les articles scientifiques stp

jgg

[Jgg]

salut

j’admets que je suis trompé car j’avais mal compris ton message car je pensais que la perte de gras en déficit calorique pouvait être ciblée

jgg