Membre Le_poule
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Réponses du forum créées
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Il est scientifiquement prouvé que pour effectuer un deload de façon optimale dans un sport de haut niveau, donc avec des athlètes ayant une programmation adaptée avec une bonne périodisation, il est plus intéressant de couper drastiquement le volume et à contrario de couper que légèrement l’intensité. L’intérêt est de garder un haut niveau de stimulation musculaire, mais de réduire significativement la charge de travail.
Pour les adeptes des chiffres, la diminution du volume serait autour des 50% et la diminution de l’intensité serait autour des 20%.
N’oubliez pas tout de même de garde votre esprit critique et de réaliser que ce qui est écrit dans la littérature scientifique ne constitue pas une règle universelle.
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J’ai le même souci que toi, donc j’ai décidé de m’attacher avec une ceinture de leste (Il me semble que Denis a partagé l’astuce dans une vidéo)